Упражнения при артрите коленного сустава: упражнения ЛФК для лечения артрита (видео)

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Гимнастика и упражнения

Правильно подобранная лечебная гимнастика при ревматоидном артрите коленного сустава просто незаменима. Так как заболевание может привести к деформации  сустава, а также ограничить его подвижность.

Для снижения симптоматики применяют массажи, лфк, плавание и т.п.  Также укреплению мышц и подвижности сустава способствует лечебная физкультура.

Однако, она противопоказана в случаях:
  • стадии обострения болезни;
  • больным, у которых поражены внутренние органы;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Одно из основных условий лфк – регулярные занятия и правильно подобранный комплекс упражнений с постоянным увеличение нагрузки

Цель тренировок

Коленный сустав является самым крупным в организме человека. Сочленение бедренной и большеберцовой костей, поддерживаемых множеством мышц, связок, нервных волокон и кровеносных сосудов, представляет собой сложный механизм, работающий по принципу шарнира. Благодаря особенностям конструкции колена, голень может не только сгибаться и разгибаться, но и совершать круговые и вращательные движения.

Каждый сустав испытывает чрезвычайно высокую нагрузку, принимая на себя половину массы тела человека. Это делает его очень уязвимым и подверженным воздействию различных неблагоприятных факторов. Травмы, инфекции, нарушения иммунитета приводят к развитию воспалительного процесса, затрагивающего синовиальную оболочку и костно-хрящевые концы сустава.

Гимнастика при заболевании суставов

Гимнастика при заболевании суставов

Существует несколько десятков видов заболевания. Независимо от причины и формы, артрит приводит к грубой деформации коленного сустава, сопровождающейся болевым синдромом, отечностью и ограничением подвижности, вплоть до полной потери способности ходить и инвалидизации. Самым эффективным методом лечения и профилактики большинства разновидностей артрита является лечебная физкультура, которая позволяет:

  • Восстановить подвижность нижних конечностей;
  • Полностью устранить или значительно снизить боль в суставе и мышцах при артрите;
  • Снять отек и предотвратить скапливание жидкости в пораженной области;
  • Повысить тонус сгибающих, разгибающих и приводящих мышц;
  • Нормализовать питание тканей;
  • Остановить дальнейшее разрушение сустава и развитие осложнений.

 Народная медицина – верный помощник

Часто народная медицина остаётся единственным спасением при артрите коленных суставов

Кроме гимнастики и физических упражнений, не пренебрегайте и другими методами лечения.

Если вам установили диагноз «артрит коленного сустава», а медицинские препараты по каким-то причинам противопоказаны, можно применить народное лечение артрита коленного сустава. Кроме того, можно использовать ортопедические приспособления, заниматься гимнастикой, плаваньем.

Очень уместны в таких случаях водолечение, физпроцедуры, народные средства и применение натуральных грязей.

У большинства пациентов, страдающих артритом, меняется привычный образ жизни и режим дня. При обострениях больному суставу нужно спокойствие, а в период ремиссии – постоянное движение.

Высокую результативность имеют такие народные методы лечения артрита:
  1. В соотношении 2:1 смешивают сок черной редьки с медом, смачивают в этой смеси марлевую повязку, прикладывают к коленке, обертывают сверху тканью и выдерживают такой компресс полчаса. Сок редьки можно заменить водкой.
  2. Делают мазь из 50 грамм порошка горчицы, 100 г соли и 100 г парафина в растопленном виде. Наносят аппликацию с такой смесью на больное место, выдерживают ночь.
  3. Берут 1 яичный желток, 1 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. Скипидара, все перемешивают. Полученный крем втирают в  колено каждый день, выдерживают 25 минут.
  4. Надолго избавляет от боли в суставах жидкость, полученная из желчного пузыря щуки. Ею протирают коленку в течение 10-12 дней.
  5. Выводит токсины при артрите инфекционного происхождения овсяной отвар (1 стакан овса на 1 л воды). Средство принимают внутрь ежедневно в количестве 100 миллилитров.
  6. Очень эффективный способ лечения артрита – прием яблочного уксуса (1 ч. ложку разбавляют в стакане воды, принимают до еды около 5 раз в день). Длительность лечения – от 2 недель до 1 месяца.
  7. Почетное место при лечении артрита можно отвести картофелю. Клубни, что

    компрессы из картофеля притупляют боль и помогают уснуть

    позеленели, надо хорошо вымыть, а после неочищенными от кожуры измельчить. Полученную смесь погружают в подогретую воду, нагревают до 38 °C, затем сделать аппликацию. Толщина картофельного слоя должна составлять 1,5-2 сантиметра. Компресс рекомендуется делать на ночь перед сном. Он согревающий. Как только становится тепло, болевые ощущения притупляются и клонит на сон. В случае, когда компресс не согревает, он либо неправильно сделан, либо воздух проникает под целлофан. Длительность лечения – одна неделя.

  8. Всегда имеющийся под рукой чеснок тоже снимает некоторые симптомы. Очищают 5 головок, зубки мелко режут, заливают пол литра водки и настаивают в темном месте в течение 10 дней. Крепчайшую настойку при применении разбавляют прокипяченной водой. Есть и другой рецепт с использованием чеснока: очищаем 3 головки, натираем

    Барсучий жир тоже эффективен при болях в коленных суставах

    на терке, добавляем к смеси сок 10 лимонов, и 1 чайную ложку тертого хрена. Настойку выдерживают в темном месте на протяжении трех недель. При применении 1 ложечку чудодейственного эликсира разбавляют в стакане воды. Пьют в утреннее и вечернее время до тех пор, пока смесь не закончится.

  9. Растирают коленный сустав также настойкой каштановых или сиреневых соцветий. Банку (стеклянную) наполняют цветками на 2/3, последоливаем под горлышко 96% спирт. Настаивают 2-3 недели в темном и теплом местечке. При применении такого настоя боль проходит через 20-25 минут.
  10. Как обезболивающее можно использовать и средство из лавровых листьев. Их измельчают в порошок, смешивают с хвоей можжевельника в соотношении 6:1 и добавляют 12 частей масла. Целебную мазь втирают в  коленный сустав.
  11. Целебными свойствами обладает барсучий жир. Согревающие компрессы с жиром барсука, отлично снимают отечности при артрите коленного сустава.

Упражнения при артрите коленного сустава: упражнения ЛФК для лечения артрита (видео)

С давних времен люди искали средства для борьбы с болезнями в природе. До сих пор применяются лекарственные травы при артрите коленного сустава. Растения можно встретить где угодно: на грядке, в лесу, на берегу речки. В зависимости от целебных свойств используются как листики и плоды, так и корешки.

Чудодейственны травяные рецепты таковы:
  • отвар цветков бузины (20 грамм на 1 л воды), в день пить по 3 стакана;
  • свежий березовый сок, собранный весной;
  • столовую ложку соцветий пижмы кладут в стакан кипятка, оставляют в тёмном месте на 2,5 часа, затем прогоняете всё это через марлю и получившуюся жидкость употреблять за пол часа до еды по столовой ложке;
  • колено закутывают капустными или лопуховыми листьями (на ночь);
  • болевые ощущение можно притупить напарами из цветков ромашки или трав донника. Такие травы можно поместить в кастрюлю с водой и прокипятить, затем расфасовать всё в  мешочки из льняной ткани и греть сустав по пол часа.

Всегда особую роль в лечении артрита (в том числе и коленного), играла баня. Сегодня банные традиции не актуальны, хотя о пользе посещения бани известно каждому. Ведь в этом помещении на организм воздействует тепло, что особенно полезно при артрите или артрозе.

Поражённому суставу баня дает возможность прогреться и является одним из эффективных методов излечения болезни суставов.

Баня — это воистину настоящее народное средство, которое лечит и от других болезней, но помните что при сильных воспалениях излишнее тепло может навредить, в таких случаях резоннее заменить баню лёгкой разогревающей гимнастикой или массажем.

Тренажёр — артромот

Многие пациенты сообщают, что при физнагрузках и гимнастике коленному суставу становится легче. Для занятий можно использовать тренажеры.  При умеренных нагрузках активизируется приток крови к суставам кровотока, скованность движений проходит.

Современные медучреждения рекомендуют больным занятия на специальных Артромотах. Эти новейшие тренажеры разработаны для коленных суставов. Они являют собой портативную установку, режимы работы которой настраиваются пульту правлением.

Основные правила лечебной физкультуры при артрите

Для достижения стойкого результата физические упражнения при артрите коленного сустава необходимо выполнять в соответствии со следующими рекомендациями:

  • Проводить занятия следует не реже 4-5 раз в неделю, лучше в утреннее время;
  • На каждое упражнение отводится не менее 2-3 минут, за которые требуется совершить 16-20 повторений. В течение каждой тренировки можно сделать несколько пятиминутных перерывов;
  • Все движения необходимо совершать в медленном ритме, следя за общим самочувствием и частотой сердечных сокращений. Во время тренировки дыхание должно оставаться ровным, а пульс не должен превышать 110-120 ударов в минуту. При необходимости следует сделать дополнительный перерыв;
  • Для наибольшего эффекта при артрите специалисты советуют сочетать статические и динамические упражнения. Чередовать их допускается во время одной тренировки или в разные дни.

Наколенники при артрите коленного сустава и их типы.

Эффективным дополнением физических упражнений может стать лечебный массаж, который с легкостью можно самостоятельно выполнять в домашних условиях. Благодаря массажу можно снять напряжение во всех группах мышц, а также уменьшить спазмы. Массаж способствует снижению болевых ощущений и улучшает кровообращение по всему организму.

В результате чего кислород попадает ко всем жизненно важным органам. Если выполнять массаж регулярно, то можно практически полностью восстановить работоспособность больного сустава и предотвратить дальнейшее развитие столь неприятной болезни. Для выполнения массажа в домашних условиях необходимо придерживаться его основных требований, которые будут состоять из 4 главных приемов, таких как:

  1. Легкое поглаживание больного места на теле человека.
  2. Движения в виде выжимания.
  3. Разминательные и согревающие движения.
  4. Растирание неподвижного сустава.

Соблюдайте все рекомендации, и гимнастика при артрите коленного сустава обязательно вам поможет. Будьте здоровы!

Так называемы «коленные бандажи» применяют при таких заболеваниях коленного сустава, как артрит, повреждение связок, артроз, а также при деформации сустава.

Основные предназначения:
  • снижают боль, пресекают воспалительный процесс;
  • уменьшают отечности;
  • снимают ограничения в движении;
  • активизируют кровообращение.

Выбирая наколенники при артрите коленного сустава,

Учитывайте три параметра: характер болевых ощущений, материал и размер.
  1. Согласно тому, где локализирована боль и когда она возникает, выбирают наколенники:

    Согревающий наколенник закрытого типа

  • закрытого типа ;
  • открытого, натяжение которого регулируется (используются  в реабилитационный период);
  • открытого типа, ребра жесткости которого в виде спирали (применяется при сильных болях во время ходьбы);
  • шарнирный ;
  • бандажи для поддержки сухожилий.
  1. Свойства наколенника (уровень согревания, фиксация) зависят и от материала изготовления.
  • неопреновые;
  • нейлоновые;
  • лайкровые;
  • спандексовые;
  • хлопковые.

3. Размер коленного бандажа зависит от обхвата коленки.

Сильно колеблются цены на данные атрибуты. Зависимо от изготовителя, материала и качества продукции они могут стоить от 27-30 долларов до 250-300 у. е.

Выбирая наколенник, лучше обратить внимание на брендовый товар. Стоимость таких изделий быстро окупится, так как они стойки к износу и отлично фиксируют сустав.

Лечебную зарядку начинают проводить после снятия обострения. Примерный комплекс может включать в себя следующие упражнения:

  • В положении сидя на полу вытянуть перед собой прямые ноги. Круговыми движениями растирать коленные чашечки в разных направлениях, постепенно усиливая интенсивность воздействия. При правильном выполнении упражнения можно почувствовать тепло в области коленей и голеней;
  • В этом же положении согнуть ноги, поставив стопы перед собой на расстоянии примерно 30-40 см от ягодиц. Выписывать сведенными вместе коленями круги с большой амплитудой сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Руками можно опереться на пол позади себя;
  • Лежа на спине, поочередно поднимать вытянутые ноги на высоту 15-25 см, стараясь не напрягать стопы и колени. Руки вытянуть вдоль тела, голову и корпус не поднимать;
  • В том же положении медленно сгибать ноги, стараясь коснуться пяткой ягодицы с соответствующей стороны;
  • Имитировать езду на велосипеде, удерживая голени параллельно полу;
  • Выполнить полумостик, опираясь на лопатки и стараясь поднять таз на максимально возможную высоту. Согнутые в коленях ноги должны быть на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки свободно лежат вдоль туловища;
  • Перевернуться на живот, вытянуть руки вдоль корпуса или положить их под голову. Поочередно сгибать нижние конечности, пытаясь дотянуться носками до ягодиц;
  • Сидя на высоком стуле, поочередно выпрямлять ноги так, чтобы они оказывались параллельны полу. В конце упражнения в течение 3-5 минут раскачивать расслабленными ногами вперед и в стороны;
  • Сесть на гимнастический мяч диаметром 60-70 см, широко расставив ноги. Пружинить на фитболе вверх и вниз, стараясь удерживать равновесие и не отрывая стопы от пола;
  • В положении стоя опереться обеими руками на спинку стула. Поочередно совершать махи ногами назад и в сторону с небольшой амплитудой.
Проведение гимнастики при артрите

Проведение гимнастики при артрите

Наиболее безопасным и эффективным видом занятий при различных воспалительных патологиях хрящевой ткани является йога. Медленные и плавные движения направлены на улучшение растяжки и восстановление подвижности поврежденных тканей. Статические упражнения, предполагающие задержку в одном положении на 30-60 секунд, благотворно влияют на весь связочный аппарат. Специалисты советуют выполнять следующие асаны йоги при артрите коленных суставов:

  • Поставить стопы на ширине плеч параллельно друг другу. Медленно нагнуться вперед, положив ладони всей поверхностью на пол по обе стороны от ступней;
  • Сесть на пол, вытянуть сведенные вместе ноги. Плавно наклонившись вперед, постараться достать руками пальцы нижних конечностей, а лоб опустить на колени;
  • Сидя на полу, согнуть колени, широко развести бедра и соединить подошвы вместе. Подтянув ступни как можно ближе к ягодицам, положить ладони на бедра. Слегка надавливая руками на ноги, тянуться коленями к полу. Спина должна оставаться прямой;
  • Встать прямо, ноги вместе, руки поднять вверх, соединив ладони. Слегка согнуть ноги в коленях, имитируя присаживание на стул. Постараться удерживать равновесие с прямой спиной.

Упражнения при артрите коленного сустава: упражнения ЛФК для лечения артрита (видео)

Завершить комплекс динамических и статических упражнений рекомендуется медленной ходьбой или прогулкой в течение 20-30 минут. После этого следует принять теплый душ и немного отдохнуть в горизонтальном положении.

Упражнения при заболевании суставов

Упражнения при заболевании суставов

Показания и противопоказания

alt

Лечебная физкультура не рекомендована для лечения патологии при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • ревматоидный артрит, который сопровождается сильной болью;
  • активный воспалительный процесс;
  • заболевания внутренних органов хронической формы.

Гимнастика при артрите коленного сустава предусматривает выполнение только лечебных упражнений. Активные занятия спортом, в особенности бег и прыжки, оказывают негативное влияние на процесс терапии недуга. Однако совсем ограничивать свою подвижность не стоит. Ходьба и умеренные нагрузки укрепят мышцы и связки, замедлят развитие патологии. А также будут полезными езда на велосипеде и плавание.

Основными противопоказаниями к ЛФК при артрите коленных суставов являются:

  • Повышенная температура тела;
  • Острая фаза болезни, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом и симптомами интоксикации;
  • Нарушения работы сердца;
  • Тяжелые патологии внутренних органов.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет подобрать подходящую схему тренировок для лечения артрита, а также разработать комплекс упражнений, наиболее эффективный для конкретного пациента.

Противопоказания к гимнастическим упражнениям

Противопоказания к гимнастическим упражнениям

Профилактические меры

Человеку, страдающему артритом коленного сустава нужно правильно питаться. Сбалансированное питание окажет благоприятное влияние на состояние хрящевой и костной ткани сустава.

Употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков следует ограничить. А также свести к минимуму потребление соли, рафинированной продукции, консервов, копченых продуктов и т. п.

Обязательно совмещайте лечение: гимнастика, лечебная физкультура, правильное питание, народные средства, только в комплексе лечение станет эффективным

Запрещенные упражнения

При артрите коленного сустава противопоказаны следующие занятия:

  • Бег и быстрая ходьба;
  • Прыжки, в том числе через скакалку;
  • Длительные подъемы и спуски по лестнице;
  • Плавание или аквааэробика в бассейне с холодной водой;
  • Интенсивные тренировки, упражнения с резкими движениями.

Такие занятия могут спровоцировать рецидив воспаления, усилить боль и отек, привести к дополнительным травмам. С осторожностью и только с разрешения врача можно заниматься ездой на велосипеде, катанием на лыжах и другими активными видами спорта.

https://www.youtube.com/watch?v=7PZdxo1_bJg

Следует помнить, что лечебная физкультура при артрите коленного сустава является основой терапии и профилактики дальнейшего развития болезни. Занятия будут эффективными только при адекватном медикаментозном лечении, соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector