Упражнения при грудном остеохондрозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Описание патологии

При возникновении данного заболевания структуры костей и соединительные хрящи изменяют свой вид и форму, течение недуга заставляет межпозвоночные диски стираться, а эластичные соединения, связывающие эти диски между собой, разрушаться. Всё это может привести к тому, что у пациента вдобавок к остеохондрозу разовьётся ещё и межпозвоночная грыжа.

Описываемая в данной статье проблема — это диагноз, при котором человек испытывает не только сильную боль, но и имеет отклонения неврологического характера. Видоизменённый диск позвоночника оказывает сильное давление на кровеносные сосуды, не избегая также и нервных корешков, которые находятся непосредственно в позвоночном столбе, а вернее — в его суставах. Дальнейшее развитие патологии способно привести пациента к тяжёлым последствиям, вплоть до инвалидности.

Остеохондроз обладает ярко выраженными симптомами
Остеохондроз обладает ярко выраженными симптомами

Симптомы остеохондроза:

  • острая или ноющая боль в спине, шее и плечах;
  • ощущение скованности движений;
  • слабость в мышцах;
  • онемение конечностей;
  • поверхностное, затруднённое дыхание;
  • межрёберная невралгия;
  • головокружение, нарушение координации.

Упражнения для грудного отдела

Остеохондроз, злейший враг всех структур позвоночника, крайне редко затрагивает грудной отдел. Это связано с наличием прочной защиты, состоящей из мощного мышечного каркаса, ребер, соединяющихся на грудине и длинных остистых отростков, расположенных один над другим как черепица.

Однако, такой кордон имеет и обратную сторону, создавая значительные препятствия при диагностике и терапии заболеваний позвоночника. Поэтому упражнения при грудном остеохондрозе ставятся вертебрологами на первое место в любой схеме лечения.

Остеохондроз позвоночника

Первостепенное значение для успешного лечения имеет восстановление подвижности позвоночных сегментов и снятие патологического спазма с тканей мышц, вызванных болевым синдромом. Эти задачи успешно решаются с помощью лечебной физкультуры.

Изменения, повлекшие за собой нарушения хрящевых и костных тканей в грудном отделе позвоночника, опасны своим негативным воздействием на внутренние органы и системы грудной клетки. Спазмированные мышечные ткани усиливают давление на достаточно узкий канал позвоночного столба, негативно влияя на микроциркуляцию, обменные процессы и проводимость нервных импульсов.

Поэтому крайне важно при лечении не только остановить процесс разрушения тканей позвоночника, но и восстановить все обменные процессы и микроциркуляцию в тканях других органов.

Грамотно подобранный комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника позволяет быстро снять спазм, купировать боль, увеличить амплитуду подвижности позвоночных сегментов, увеличить приток крови к органам, и кислорода к легким.

Но положительного эффекта можно добиться только правильно выполняя упражнения. Для этого нужно соблюдать основные правила лечебной гимнастики.

Использовать лечебную физкультуру можно только после консультации вертебролога, выполняя подобранные им упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Самостоятельные занятия могут только нанести вред и ухудшить состояние заболевания, так как вы не можете учесть все необходимые аспекты.

Врач, назначая лечебный комплекс, опирается на данные обследования, учитывает возраст и пол, а также общий уровень физподготовки и наличие хронических заболеваний. Больному при выполнении назначенной гимнастики следует соблюдать следующие правила:

  • Предварительная подготовка

Упражнения при грудном остеохондрозе

Нельзя приступать к занятиям, предварительно не разогрев мышцы и все тело. Для этого рекомендуется принять теплую ванну или постоять под струями душа комфортной температуры. Затем сделать несколько движений самомассажа шейной части позвоночника.

Перед выполнением основных упражнений необходимо подготовить мышцы и сухожилия к предстоящей работе. В разминку включают легкие подскоки, ходьба и бег на месте, наклоны, полуприседания. Вся разминка должна занимать по времени не более 7- 10 мин.

Бег на месте

За это время усилится кровоток, разогреются мышцы, сухожилия станут более эластичными, что позволит избежать травмирования при случайных резких движениях.

Обратите внимание

На первых занятиях не рекомендуется выполнять упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях с полной выкладкой. Нагрузку необходимо увеличивать медленно, по мере того, как будет возрастать подвижность в суставах.

Все упражнения выполняются без рывков и резких движений, относительно аккуратно и плавно. Они не должны причинять боли и дискомфорт. При появлении первых признаков болевых ощущений занятия следует прекратить, а упражнение заменить другим.

Ежедневная лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должна состоять из трех этапов. После подготовительных мероприятий выполняется разминка, затем несколько упражнений дыхательной гимнастики, и основной комплекс.

Упражнения разминки

  • Ходьба на месте. Руки поставьте на пояс, в течение минуты шагайте на месте, поднимая колени, насколько это можно делать без боли.
  • Повороты головы. Стоя, поверните голову вправо и коснитесь подбородком плеча, следите, что бы двигались и голова и плечо. Чередуйте повороты в разные стороны.
  • Наклоны головы и туловища. Встаньте ровно, руки на пояс. Наклоняйте голову вперед, дотягиваясь подбородком груди. Затем медленно поднимайте. Выполните то же самое, но касание головы груди сделайте вместе с наклоном вперед туловища. Повторите 6 – 8 раз.

Упражнения для шейного отдела обязательно включаются в комплекс зарядки при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

Это предотвращает распространение патологии на более уязвимые позвонки шеи.

  • Потягивания. Ноги немного расставьте, руки опустите вниз. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх и потянитесь, сколько сможете. Медленно примите прежнее положение. Повторяйте в течение 3 минут.

Потягивание

Разминка дыхания необходима для расслабления мышц груди, и подготовки их к более серьезным нагрузкам. Проводить дыхательные упражнения при грудном остеохондрозе необходимо на наклонной поверхности.

  • Растяжка диафрагмы. Лежа на спине, руки положите на живот, выполните глубокий вдох, при этом обязательно должна подниматься диафрагма, контролируйте процесс руками. Сделайте медленный выдох. Повторить 10 раз.
  • Задержка дыхания. Лежа на спине, делая выдох, одновременно подтяните плечи к голове и не дышите пару секунд. На выдохе расслабить плечи и грудную клетку.

Следует помнить, что приведенные примеры упражнений ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, относятся к стандартному набору. Эффективно справиться с заболеванием могут только специально подобранные врачом упражнения.

Вводный курс

Первые несколько занятий лучше выполнять простые упражнения, не требующие усилий.

  • Сидя на стуле, прижмитесь позвоночником к спинке, выпрямив его. На вдохе запрокиньте голову назад и выпятите грудную клетку, одновременно отведя плечи назад. На выдохе необходимо опустить голову обратно. Выполнить 10 раз, каждый раз проверяя положение спины.
  • Стоя на полу, руки на поясе, выполнить 10 наклонов вперед – назад, и по 10 наклонов в каждую сторону. Важно наклоны выполнять плавно и медленно, дышать равномерно по счету.
  • Лежа на животе, руки положите вдоль туловища. Поднимая грудь и прогибаясь, сомкните руки на затылке. Зафиксируйте положение на несколько секунд и медленно вернитесь обратно.

Комплекс упражнений для грудного отдела (пример)

Базовые упражнения

После того как вы почувствуете, что позвоночник грудного отдела стал более подвижен, а мышцы окрепли настолько, что легко справляются с выполняемыми упражнениями можно приступать к более сложным занятиям.

  • Лежа на боку, ноги согнуты в коленях. Поднять ногу вверх и подержать 2 – 3 сек. Медленно опустить. Выполнить 5 раз и, поменяв положение, проделать то же на другом боку.
  • Лежа на спине, руки свободны. Медленно поднимите одну ногу на максимальную высоту, и медленно опустите. То же самое выполните второй ногой. Затем поднять обе ноги вместе, и так же медленно опустить. Постепенно старайтесь заводить ноги за голову.
  • Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки заведены за спину и сжаты в замок. Надавливая руками на позвоночник, выгибайте спину, стараясь, что бы грудь выдвигалась вперед. Выполнить 10 раз.
  • Для этого упражнения необходим плотный коврик. Первое время можно выполнять на тонком матрасе. Сядьте на коврик, согните ноги в коленях и обхватите их руками. Опрокинувшись в этом положении на спину, немного покачайтесь вперед – назад. После, отпустив колени, выпрямитесь на полу и приподнимите грудную клетку, не отрывая головы от пола.
  • Стоя на четвереньках, спина прямая, лицо вниз. Поднимая голову, прогибайте спину, опуская голову – округляйте спину. Повторить от 8 до 12 раз.

В лечении грудного остеохондроза применяются различные методы – массаж, физиотерапия, иглоукалывание, медикаменты. Особняком в процессе лечения стоит ЛФК.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника физкультура поможет восстановить подвижность спины и укрепить мышцы, которые в будущем станут поддерживать позвоночный столб и не дадут прогрессировать болезни. Без ЛФК невозможно улучшить кровообращение, поэтому настроиться на регулярное и тщательное выполнение упражнений следует всем больным с остеохондрозом.

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе как основной метод физической реабилитации важна во время обострения патологии, но не менее нужна позвоночнику в период ремиссии.

Программа ЛФК подбирается индивидуально и будет сильно зависеть от стадии заболевания, ведь цели такого лечения различны.

Во время острой фазы важнейшей задачей гимнастики становится снятие боли, улучшение подвижности позвоночника, устранение возникшего мышечного спазма. В итоге эффективность ЛФК оказывается довольно высокой – скованность, боль, воспаление снижаются, особенно, если терапия дополняется применением местных и системных медикаментов.

В период ремиссии важно делать более интенсивные упражнения, чтобы улучшить подвижность сочленений позвонков и ребер, а также добиться следующих действий:

  • Развитие грудной клетки, оптимизация дыхательных возможностей и вентиляции легких
  • Разработка мышц плечевого пояса, устранение застоя
  • Предотвращение новых обострений болезни
  • Формирование правильной осанки
  • Восстановление нормальных изгибов позвоночного столба
  • Создание крепкого, надежного мышечного корсета
  • Оптимизация микроциркуляции крови и оттока лимфы
  • Улучшение питания хрящей позвоночника

Кроме прочего, лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника позволит повысить общий тонус, энергичность организма, придаст отличное настроение больному.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника требует правильности и аккуратности выполнения упражнений. Особенно важно проконсультироваться со специалистом тем, кто впервые заполучил данный диагноз, имеет серьезную форму остеохондроза, либо не имеет физической подготовки.

Перед основным комплексом всегда надо делать разминку – только так можно подготовить мышцы к последующей проработке. После разминки проводить занятия намного легче. Если возможности и времени на разминку нет, а также наряду с ней до выполнения комплекса ЛФК при грудном остеохондрозе можно принять теплый душ, сделать быстрый разогревающий массаж.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела позвоночника представляет собой дистрофию и дегенерацию хрящей и костных тканей.

Польза лечебной физкультуры

Для того, чтобы закрепить полученный результат, необходимо выполнять ЛФК самостоятельно дома. Для выполнения нужно знать общие положения, чтобы выполнение гимнастики не стало во вред:

  • Зарядка при остеохондрозе грудного отдела проводится как минимум утром и вечером;
  • Домашнее выполнение гимнастических упражнений возможно только в фазе ремиссии;
  • Каждое упражнение необходимо исполнять плавно, медленными движениями, чтобы не повредить больной участок;
  • Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется с максимальным растягиванием, но при появлении дискомфорта, нужно прекратить выполнение и повторить его позже;
  • Скорость и ритм выполнения должны увеличиваться понемногу, с каждым днем увеличивая количество подходов;
  • При выполнении упражнения нужно чувствовать каждый позвонок, каждое растягивание мышцы, иначе упражнения не будут столь полезными;
  • Все рекомендуемые упражнения на разные группы мышц сразу делать не нужно. С первым подходом необходимо уделить внимание одной группе мышц, со вторым занятием другой группе.

Для того, чтобы назначить наиболее эффективные упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела нужно обратиться к врачу. Доктор с учетом осложнений заболевания, с учетом физической подготовки пациента подберет соответствующие упражнения. ЛФК в острой фазе заболевания проводится только под присмотром врача.

Перед началом в обязательном порядке нужно размять мышцы. Подготовка поможет свести к минимуму болевые ощущения при растяжении мышц. Подготовительный этап включает в себя:

  • Принятие теплого душа для расслабления мышечной ткани;
  • Проведение мягкого поглаживающего массажа спины для снятия блокады мышц;
  • Проведение разминки для разогревания мышц, которая включает в себя ходьбу, махи руками.

Физкультура при этой форме грудного остеохондроза направлена на снятие приступа острой боли. Занятия для разгрузки позвонков должны быть облегченные.

  1. Лечь на живот, руки вытянуть по сторонам. Руки с головой чуть-чуть приподнять. Подобную позицию нужно стараться удерживать 5-10 секунд. Затем вернуться в начальное положение (НП), отдохнуть. Повторять занятие 5-8 раз;
  2. Перевернуться спиной, вытянуть руки за голову. Отведя назад плечи, как можно сильнее потянуться, пока не почувствуется напряжение во всех мышцах;
  3. Занять положение «лежа на левом боку» и ноги прижать к животу. Не спеша выпрямить правую ногу и приподнять до полного напряжения мышц. Зафиксировать ее в этом позиции на полминуты. Вернуться в НП, отдохнуть, перевернуться другим боком и повторить упражнение по аналогии. Число повторов 3-5 раз;
  4. Встань на колени, и зафиксировать руки вдоль ног. При вдохе нужно развести руки в стороны и отвести их к спине, пытаясь сомкнуть лопатки. Единовременно необходимо наклонить туловище вниз. При выдохе вернуться в НП;
  5. Принять положение «лежа на спине». Под поясницу положить небольшой валик. При вдохе нужно напрячь мышцы живота 7-10 секунд, затем выдохнуть. При выполнении распространяется тепло по мышцам, это означает, что техника упражнения выполняется правильно;
  6. Принять положение «лежа на спине». Затем необходимо поднимать одновременно обе ноги выше головы и пытаться дотронуться носками пола. Колени должны оставаться прямыми;
  7. Принять положение «стоя на коленях». Спину нужно прогнуть вверх на выдохе, а голову держать поднятой. Прогибать позвоночник следует до ощущения напряжения в мышцах. Повторять 5 раз с перерывом;
  8. Занять положение «стоя на коленях». Опустить руки. Со вдохом руки поднять вверх, а туловище наклонить вперед. При выдохе опираться на пятки. Повторять 3 раза.
Примерный комплекс упражнений

Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

При выполнении упражнений на поверхности с уклоном позвоночник вытягивается и уходит защемление корешков нервов. Далее назначается комплекс упражнений, который направлен на растяжку и расслабление мышц груди.

При лучшем самочувствии лечебная физкультура при грудном остеохондрозе становится более активной и энергичной.

  1. Занять положение «стоя в Т-образной позе». Немного сводя лопатки, нужно поворачивать туловище влево-вправо. Таз и ноги находятся в фиксированной позиции. На каждую позицию нужно по 20-30 секунд;
  2. При положении «стоя» на выдохе плавно опустить голову вниз, не касаясь подбородком груди. Руками нужно зацепляться за икры. При вдохе втянуть мышцы живота, стараясь опустить туловище как можно ниже. Зафиксировать эту позицию  10 секунд и постепенно выпрямиться;
  3. Принять положение «лежа на животе». Руки отклонить влево-вправо, затем на вдохе их приподнять и завести за спину, соединяя лопатки. Одновременно ноги согнуть и отвести ближе к запястьям. Зафиксировать позицию 10 секунд, затем плавно вернуться в НП;
  4. Принять положение «стоя на четвереньках». При выдохе прогнуть спину вверх, на вдохе вернуться в НП. Задержаться в каждой позе по 10-15 секунд;
  5. При положении «стоя» держать палку, находящуюся за спиной кистями рук. Затем делать повороты туловищем и шеей влево-вправо немного отпружинивая;
  6. Принять положение «сидя» на стуле и держать ровную осанку. Завернуть грудную клетку полотенцем или длинной тканью. Натягивая концы полотенца, глубоко вдохнуть, затем задержать дыхание на пару секунд. Повторять 7-10 раз;
  7. Зацепить пальцы рук замком или зацепить запястье другой рукой, вытягивая руки вверх. При глубоком вдохе напрячь мышцы грудной клетки. При выдохе повернуться влево-вправо. При повторном вдохе занять исходное положение.
Примерный комплекс упражнений при ремиссии

Примерный комплекс упражнений для остеохондроза грудного отдела при ремиссии

Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.

Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.

Упражнения при грудном остеохондрозе

При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.

При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.

При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.

Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.

Обратите внимание

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.

К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:

  • наращивание амплитуды движений;
  • снятие мышечной скованности;
  • снижение миофиксации позвоночника;
  • профилактику возникновения осложнений.
  • Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
  • В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
  • Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
  • ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.

Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера.

После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.

Разминка

Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.

Разминочные упражнения для грудного отдела:

  • Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
  • Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
  • Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.

Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

  • Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
  • Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
  • Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
  • Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
  • Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
  • После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Причины

Предпосылками для появления остеохондроза служат следующие факторы:

  • различные патологические процессы в межпозвоночных дисках, связанные с возрастными изменениями или генетической предрасположенностью;
  • нарушение нормального кровоснабжения спинного мозга, вызванное сужением или пережатием кровеносных сосудов;
  • вследствие интенсивных физических нагрузок происходит истончение хряща, костных поверхностей, деформация мышц;
  • дестабилизация обменных процессов в организме, недостаток кальция;
  • профессиональная деятельность, связанная с поднятием тяжестей;
  • малоподвижный образ жизни, частое нахождение в одной позе;
  • искривление позвоночного столба, при котором межпозвоночные диски претерпевают неравномерное распределение тяжести;
  • травмы, ушибы, падения;
  • занятия силовыми видами спорта, которые одновременно несут в себе нагрузки и большой риск травматизма.

Существует немало негативных факторов, которые приводят к появлению неприятного заболевания. В некоторых случаях человек может повлиять на ситуацию и не допустить возникновение либо развитие болезни. Крайне важно вести здоровый образ жизни, чтобы была возможность предотвратить появление недуга. Также стоит избегать других негативных факторов, если не хочется столкнуться с болезнью.

Главные причины:

  • Наследственность. Если у родителей или иных родственников был диагностирован остеохондроз, тогда нередко он может возникнуть и у ребёнка. Именно поэтому ещё с молодых лет ему важно осуществлять профилактику болезни.
  • Тяжёлая физическая работа. Когда приходится постоянно перенапрягаться, особенно поднимать тяжести, могут появиться проблемы со спиной.
  • Вредные привычки. Они в целом отравляют организм, при этом приводят к остеохондрозу. Достаточно будет от них отказаться, чтобы не пришлось страдать от заболевания.
  • Проблемы с кровообращением спинного мозга. Такое нарушение важно сразу устранить, потому как оно приводит к различным осложнениям.
  • Малоподвижный образ жизни. Даже если у человека сидячая работа, он всё равно должен находить время для пеших прогулок и спорта. В такой ситуации будет значительно проще поддерживать здоровье в нормальном состоянии.
  • Травмы. При повреждении позвоночника крайне важно сразу обратиться к врачу. Нужно пройти диагностику, чтобы понять, в каком состоянии находится спина. Если имеются нарушения, тогда их стоит сразу устранить, чтобы потом не страдать от остеохондроза.
  • Неправильная осанка. Это тоже одна из основных причин, которая приводит к появлению проблем с позвоночников. По возможности осанку следует исправлять с детства, чтобы потом с ней не было проблем.

Если болезни не удалось избежать, тогда стоит подобрать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях. Они позволят улучшить состояние позвоночника, укрепить тела человека, а также предупредить развитие патологии.

Конкретный комплекс упражнений обязан быть одобрен врачом, чтобы из-за нагрузки не возникло дополнительных проблем со здоровьем.

Правила проведения ЛФК

спазм мышц спины

При упражнениях от остеохондроза грудного отдела необходимо учитывать следующую памятку:

  1. Нельзя совершать никаких упражнений в период болезни, сопровождающийся острой болью. Если же упражнения рекомендовал выполнять доктор, но практикуя их, вы испытываете боль, то нужно выполнять их постепенно исходя из собственных ощущений, тогда, когда подвижность вернётся.
  2. Началом гимнастики должна служить разминка, так как она расслабляет мышцы, устраняя скованность. В завершение обязательно нужно делать растяжку, потому что она способствует замедлению хода работы мышц, благодаря чему в течение продолжительного времени они будут находиться в расслабленном состоянии.
  3. Контроль дыхания. Если оно будет сбивчивым и неравномерным, то не позволит вам выполнить занятие правильно. В противовес ему глубокое дыхание будет способствовать тому, что кислород обогатит все ткани организма, что усилит эффект от лечебной физкультуры.
  4. ЛФК при грудном остеохондрозе должна быть постоянной, потому что такие занятия будут залогом не только продуктивного лечения, но и отличной профилактикой.
Упражнения нельзя выполнять в острой фазе заболевания
Упражнения нельзя выполнять в острой фазе заболевания

Соблюдая эти нетрудные правила, вы можете получить хорошие результаты за довольно непродолжительный период. Совокупность упражнений должен составить лечащий врач либо спортивный инструктор. После его освоения вы спокойно сможете выполнять все необходимые упражнения дома.

Симптомы заболевания

Грудной остеохондроз имеет характерные признаки:

  1. боль в районе груди, которая усиливается при длительном нахождении в одном положении. Проявления боли возможны и при физических нагрузках, поднятии тяжелых предметов;
  2. чувство сдавленности в центре спины, затрудняющее дыхание;
  3. болевые ощущения при резких действиях, наклонах, поворотах;
  4. дискомфорт в области лопаток;
  5. скованность отдельных участков тела;
  6. озноб;
  7. снижение температуры в нижних конечностях;
  8. зуд в ногах, жжение;
  9. шелушение кожных покровов, ломкость ногтей;
  10. сбои в работе ЖКТ;
  11. половая дисфункция;
  12. межреберная невралгия.

Особенностью заболевания считается гастрологический синдром в верхней и средней области живота, сразу под ребрами. Он не связан ни с питанием, ни со временем года. Из-за него пациенты нередко попадают в больницу с диагнозом панкератит, холецистит, мочекаменная болезнь и прочие недуги ЖКТ. Как правило, этот симптом наиболее явно обнаруживается при обострении остеохондроза.

Болевые ощущения, которыми сопровождается болезнь, представлены двумя типами:

  1. Дорсалгия – тупые, ноющие боли, продолжающиеся в течение 2-3 недель. Они локализуются на уровне грудного отдела, и нарастают при наклоне или глубоком вдохе. Дорсалгия усиливается при долгом сохранении одной позы или во время покоя.
  2. Дорсаго – острые сильные боли, носящие приступообразный характер. Сопровождаются спазмом мышц и чувством нехватки воздуха.

Физкультура при лечении направлена на то, чтобы быть нужной и полезной для каждого этапа этой болезни.

При обострении

Упражнения при грудном остеохондрозе

Острая боль, сопутствующая данному периоду, требует выполнения необходимых упражнений только лёжа. Разрешается делать:

  1. Лечебную физкультуру с применением специальных валиков и ортопедических подушек.
  2. Дыхательные упражнения.
  3. Поочерёдное сжимание и разжимание мышц рук и плечевого пояса.
При обострении все упражнения следует выполнять очень аккуратно
При обострении все упражнения следует выполнять очень аккуратно

Остальные виды упражнений при обострении выполнять нельзя.

Во время ремиссии

На данном этапе задействуется комплекс упражнений при остеохондрозе более сложной техники, описанный в основных сборниках. Можно выполнять их гораздо динамичнее.

Если вы выполнили все рекомендованные упражнения, то, безусловно, заслуживаете похвалы и награды. Побалуйте себя тёплой ванной. Эта приятная процедура окажет благотворное влияние на расслабление мышц, создавая ощущение умиротворения. Крепкого вам здоровья!

Грудной остеохондроз – это патология, которая негативно воздействует на межпозвоночные диски. Из-за этого у человека возникают негативные симптомы, ведь происходит разрушение элементов позвоночника. Опасность болезни заключается в том, что она её фоне могут возникать иные недуги. Речь идёт об атеросклерозе, пневмосклерозе, бесплодии, а также многих других отклонениях.

Основные признаки:

  • Чувство регулярного давления, которое появляется в спине и в области груди. При этом не редко человеку становится тяжело дышать.
  • Пониженная температура ног, которая ранее была несвойственна для человека.
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта. Может наблюдаться тошнота и даже рвота.
  • Головная боль, которая возникает приступообразно и плохо купируется обычными анальгетиками.
  • Временами возникает чувство, будто тело немеет. Это тоже может говорить о том, что появился остеохондроз. Стоит отметить, что онемение в основном происходит с одной стороны, которая затронута патологией.
  • Болевые ощущения в груди, которые напоминают сердечную боль. Из-за этого люди нередко ошибочно обращаются к кардиологу, потому как подозревают совсем другую болезнью.
  • Скованность туловища. Человеку сложно поворачиваться и осуществлять наклоны.

Это основные симптомы, при которых важно делать упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Если своевременно принять меры, тогда удастся значительно улучшить состояние. При этом важно понимать, что обращение к врачу является обязательным действием. Если не пройти профессиональную диагностику, в итоге может выясниться, что человек лечил совсем другую болезнь.

Йога, как вид лечения: рекомендации и противопоказания

Каждодневная практика гимнастики от грудного остеохондроза, несомненно, будет способствовать скорейшему излечению. Врачи в данной проблеме обеспокоены пациентами, имеющими риск срастания позвонков, к которому приводит разрушение межпозвоночных дисков.

Но, сколько бы положительных качеств ни имели оздоровительные занятия, противопоказания всё же есть. Нельзя упражняться:

  1. Пациентам со средней или тяжёлой степенью близорукости.
  2. Людям с повышенным внутриглазным давлением.
  3. Больным с подъёмами артериальным давлением.
  4. Страдающим аритмией.
  5. С острым течением различных болезней.
  6. Пациентам с нарушениями деятельности вестибулярного аппарата, и как следствие, дискоординацией движений, шаткостью походки.
  7. Перенёсшим хирургические операции либо в ранний реабилитационный период.
  8. Пациентам с острой фазой остеохондроза грудного отдела позвоночника. Совершение зарядки в период обострения может нанести вред пациенту!
Следует обратить внимание, что в некоторых ситуациях упражнения противопоказаны
Следует обратить внимание, что в некоторых ситуациях упражнения противопоказаны

Совокупность упражнений при грудном остеохондрозе подбирается исходя из возможностей пациента только специалистами с необходимой квалификацией.

Перед тем как заниматься йогой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Занятия йогой в качестве части терапии остеохондроза грудного отдела признаются специалистами очень эффективными. Особенно, улучшения состояния становятся заметными на ранних стадиях развития заболевания. Но существуют и определенные противопоказания.

Грудной остеохондроз проявляется достаточно редко, по сравнению с дегенерацией других отделов позвоночника, часто его причинами являются врожденные патологии. Истонченные межпозвоночные диски, неправильно развивающиеся хрящи и некоторые другие.

В этих случаях, перед тем как начать заниматься йогой, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Вероятнее всего будет назначено комплексное обследование, включающее в себя магнитно-резонансную томографию. На снимках специалисты увидят, как именно протекает процесс дегенерации, и по результатам проверки дадут рекомендации.

Вопреки уверениям некоторых гуру, йога – это не совсем альтернативное лечение грудного остеохондроза. Оно должно проводиться совместно с медикаментозным лечением и физиологическими процедурами. Именно йога способна значительно облегчить трудности с движением, а также болевые ощущения.

gimnastika2

При правильном выполнении назначенного комплекса упражнений при грудном остеохондрозе, йога дает следующие результаты:

  • коррекция осанки при оптимальном распределении нагрузок на грудной отдел;
  • улучшение микроциркуляции крови в хрящах и межпозвоночных дисках;
  • удаление из тела избыточных солевых отложений из позвоночных отделов;
  • ослабление мышечных спазмов;
  • вытягивание позвоночника и улучшение обменных процессов в дисках и хрящах;
  • укрепление позвоночного корсета в области грудной клетки.
Существенное облегчение дыхания – это еще одно из преимуществ, получаемых больными от комплекса занятий йогой. В этом плане йога опережает другие варианты лечебной физкультуры.

Этап обострения

Во время обострения остеохондроза грудного отдела позвоночника пациенты начинают чувствовать у себя внезапную острую боль, которую не смогут самостоятельно остановить каким-либо образом.

Если у больного началось обострение остеохондроза грудного отдела позвоночника, он должен обратиться к врачу, который порекомендует комплекс диагностических мероприятий и назначит эффективное лечение.

В период обострения у больных могут наблюдаться следующие проявления этого заболевания: тошнота, головная боль (по интенсивности подобная мигрени), ухудшение общего состояния здоровья, потеря подвижности в отделе грудной клетки и т.д.

Во время приступа болевого синдрома, пациент очень часто теряет подвижность. Он может испытывать трудности при дыхании (особенно при глубоком вдохе и выдохе).

За весь период обострением рекомендуется соблюдать постельный режим, чтобы не спровоцировать появление мышечных спазмов и люмбаго.

По этой причине на стадии обострения остеохондроза лучше обратиться к доктору.

На первых этапах терапии врачи назначают пациенту с обострением остеохондроза медицинские препараты, способные быстро снять мышечные спазмы. При развитии сильного болевого синдрома рекомендуется лечение препаратами группы анальгетиков, мазей, назначаются физиотерапевтические процедуры.

Большая грыжа может стать причиной нарушения координации движений, а также потери функциональности многих внутренних органов.

В период обострения пациенты должны придерживаться следующих рекомендаций:

  • ограничить подвижность и физическую активность;
  • соблюдать постельный режим;
  • сесть на правильную, сбалансированную диету;
  • не принимать позы, усиливающие болевой синдром;
  • принимать только те лекарственные препараты, которые назначаются лечащим врачом;
  • занятия по лечебной физкультуре;
  • втирания мазей, гелей и кремов в области грудного отдела позвоночника;
  • можно пройти курс физиотерапевтических процедур (только после консультации с лечащим врачом) и т.д.

Вялотекущее развитие заболевания может иметь периоды обострения, когда человек испытывает внезапную резкую боль (дорсаго), справиться с которой самостоятельно не может. Вместе с болевым синдромом появляются и другие недомогания:

  • сильная головная боль;
  • головокружение;
  • неожиданная слабость;
  • тошнота;
  • ограничение подвижности;
  • затрудненное дыхание.

Методы терапии при обострении остеохондроза:

  1. постельный режим и минимальная активность;
  2. прием лекарств, назначенных врачом;
  3. лечебные упражнения при остеохондрозе грудного отдела;
  4. самомассаж;
  5. физиотерапевтические процедуры;
  6. диета.

грудной остеохондроз

Острый болевом синдром может сигнализировать о наличии серьезного осложнения – межпозвоночной грыжи. Образование небольших размеров вызывает боли в разных зонах позвоночника, а большая грыжа становится причиной нарушения иннервации нижней части тела и работы некоторых внутренних органов. Для лечения прописывают медикаментозные препараты, физпроцедуры, ношение корсета. Тяжелая стадия грыжи требует хирургического вмешательства.

Разминка

Упражнения для разминки нужны для подготовки организма перед выполнением сложных нагрузок, чтобы из-за упражнений для лечения остеохондроза грудного отдела не возникло боли.

Как следует проводить разминку
Как следует проводить разминку

Вот некоторые из них:

  1. Встаньте прямо возле стены, прижавшись к ней в четырёх точках: пятках, ягодицах, лопатках, затылке. Простойте смирно, медленно считая до пяти. Сведите плечи вперёд и задержитесь так ещё на несколько секунд.
  2. Положив ладони на плечи, совершайте поочерёдно ими движения, рисуя в воздухе полукруг. Задействуйте попеременно то локти, то плечи. Упражнение выполняется в первую очередь вперёд, а затем назад.
  3. Поднимайте плечи в следующей последовательности: сначала правое, затем левое и оба вместе.

Диагностика

Часто симптоматика заболевания имеет схожие признаки с другими болезнями. Для правильной диагностики необходимо пройти полное обследование у узкопрофильного специалиста, чтобы исключить стенокардию, инфаркт, пневмонию гастрологию. В качестве инструментов диагностики самый доступный и информативный – рентгенография. На снимке можно увидеть такие изменения:

  • неровные края межпозвоночного диска и покровных пластинок;
  • клювовидные разрастания;
  • уменьшение просвета между дисками, изменение его контура;
  • остеофиты;
  • грыжи.

Иногда врач может отправить пациента на дискографию (рентгеноконтрастное исследование).

Комплексы упражнений

Гимнастический комплекс способен устранить все признаки и симптомы остеохондроза, при этом лечение патологии грудного отдела гимнастикой можно проводить как в стационаре, так и дома.

Характерными проявлениями грудного остеохондроза являются:

  1. Болевой синдром разного характера:
  • Ноющая, тупая боль, локализующаяся в районе груди. Усиливается во время покоя, при долгом нахождении в одной позе, статичном положении;
  • Приступообразные острые боли, сопровождающиеся спазмами и ощущением нехватки воздуха;
  1. Ощущения скованности в центре спины и груди;
  2. Затрудненное, «неполное» дыхание;
  3. Межреберная невралгия разной степени выраженности;
  4. Расстройства в работе органов ЖКТ;
  5. Дискомфорт и ломота в области лопаток;
  6. Ощущения сильного охлаждения нижних конечностей;
  7. Расстройства половой сферы.

Основные факторы возникновения грудного остеохондроза:

  • Искривление позвоночного столба;
  • Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб;
  • Нарушения кровотока и сосудистой системы;
  • Врожденные и возрастные патологии, на фоне которых возникает остеохондроз;
  • Нарушения обменных процессов, нехватка кальция;
  • Малоподвижный образ жизни, частое пребывание в неудобной, статичной позе;
  • Ушибы и повреждения, травмировавшие позвоночник.

грудной остеохондроз симптомы

Лфк при грудном остеохондрозе объединяет комплекс упражнений, задачей которых является:

  1. Устранение симптоматики и проявлений остеохондроза грудной области;
  2. Замедление патологических процессов в позвоночнике;
  3. Регенерация поврежденных тканей;
  4. Предупреждение развития патологических состояний позвоночного столба.

Чтобы комплекс лечебных упражнений при грудном остеохондрозе, принес выраженный положительный результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  • Нельзя приступать к занятиям, пока не снят болевой синдром. Боль во время выполнения гимнастического комплекса может ухудшить состояние;
  • Лечебная физкультура при грудном, шейном, поясничном остеохондрозе может быть назначена только специалистом. Врач определяет оптимальный комплекс занятий с учетом этапа заболевания, индивидуальных особенностей пациента (возраст, физическая подготовка), сопутствующие патологии;
  • Упражнения должны приносить облегчение и комфортные ощущения (насколько это возможно). Если, во время какого-либо упражнения возникает дискомфорт – делать его не стоит. Попробовать выполнить упражнение можно через некоторое время.
Исходное положение Техника выполнения
Лежа на животе При вытянутых ногах и руках медленно поднимается верхняя часть корпуса. Нужно постараться, чтобы основное напряжение было не в области пояснице, а плечах и груди. Повторы: 3-6 раз;Руки вытянуты и прижаты к телу. Верхняя часть корпуса медленно приподнимается. Повторы: 2-6 раз;Руки сложены замком на затылке. Верхняя часть тела медленно поднимается. Повторы: 2-6 раз;
Сидя на стуле Откинуться на спинку. Делается прогиб назад, с упором лопаток на спинке стула. Выполняется упражнение очень медленно, с повторами от 3 до 6 раз;Взять палку и заложить за плечи. Держась за ее концы сделать наклоны в разные стороны;
Стоя Ладони на плечах. Одновременно поднимается одно и опускается другое. Голова следует за опускаемым плечом. Повторы 3-7 раз.

Острый период:

  • Лечебная гимнастика, которая излечивает в острый период грудной остеохондроз, направлена на расслабление мышц, улучшение кровообращения. Все упражнения выполняются исключительно лежа. Необходимо добиться полного расслабления мышц спины, для этого можно использовать валики, ортопедические подушки под шею, ноги;
  • Выполнение комплекса дыхательных упражнений для разгрузки позвоночника. Диафрагмальное дыхание выполняется животом: при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Дыхательная техника способствует снятию спазмов мышц;
  • Поочередно сокращаются мышцы рук, плечевого пояса, шевелить пальцами рук, сжимать кулаки, слегка отводить назад плечи.

Подострый период

На данном этапе упражнения не только расслабляющие, но и укрепляющие:

  • Лежа на спине. В расслабленном положении руки поднимаются поочередно вверх (лопатки прижаты к полу), затем разводятся в стороны, после чего заводятся за голову;
  • В положении лежа на полу. Лечь на спину, расслабиться. Ноги прямо, руки вытянуты, располагаются с каждой стороны головы. Верхние и нижние конечности плавно тянутся в противоположные стороны, позвоночник при этом расслаблен, поясница прижата к полу. Упражнение помогает растянуть позвоночный столб, избавиться от микро вывихов.

Ремиссионный период

На этом этапе движения выполняются более интенсивно и динамично, имеют более сложную технику выполнения:

  • Лежа на полу, вытянуться «струной». Противоположные рука и нога поднимаются и соприкасаются прикосновением руки к большому пальцу ноги;
  • Прогибы спины. Выдох – спина прогибается «горбом», голова опускается к груди, вдох — спина изгибается, голова поднимается.

Лечебные упражнения для борьбы с проявлениями грудного остеохондроза в домашних условиях выполняются с учетом следующих правил:

  1. Перед тем, как начать заниматься дома, стоит проконсультироваться у специалиста. Врач определит степень выраженности заболевания, подберет оптимальный комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела, с учетом индивидуальных особенностей;
  2. Если обострение прошло, стоит принять теплый душ, который расслабит мышцы, снимет спазмы;
  3. В подостром и ремиссионном периоде разрешен легкий самомассаж грудной области, проводимый мягкими, растирающими движениями;
  4. Перед тем, как начать тренировку в домашних условиях необходимо размяться. Разминка включает ходьбу на стопах, затем на носках, и пятках. Сделать медленные круговые движения, плавно разводить в стороны руки, поочередно поднимать плечи.
Исходное положение (с максимально прямой осанкой) Техника выполнения
Лежа на спине На уровне лопаток помещается валик или скрученное одеяло. Нужно «кататься» вверх-вниз по валику, массируя лопатки, спину. Упражнение позволяет расслабить все мышечные группы спины. Продолжать 1-2 минуты;
Сидя на стуле Ладонями упереться в сиденье стула. Руки полусогнуты в локтях. Делать медленные мелкие шажки ногами вперед, таз отрывается от стула, при этом ладони остаются на месте. Почувствовав напряжение в области плечевого пояса и груди, слегка выгнуться в грудной области, замереть на 2-4 секунды. Сделать 3 подхода.
Стоя Кулаки разместить внахлест на спине под лопатками. Прогнуться, медленно запрокидывая голову назад. Замереть на 2 секунды, выпрямиться. Обхватить себя руками спереди внахлест, максимально сгорбиться. Замереть на 2 секунды. Сделать 3 – 7 повторов.

Упражнения при грудном остеохондрозе Ссылка на основную публикацию

Остеохондроз здесь развивается по причине предшествующих травм или вследствие других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Диагностика патологии затрудняется из-за симптоматики, которая похожа на проявления болезней внутренних органов.

Чтобы не допустить ущемления нервных корешков, терапию нужно начинать раньше, и проводить ее в комплексе с лечебной физкультурой.

Самым распространенным заболеванием позвоночника считается остеохондроз.

Патология представляет собой дистрофическое и дегенеративное поражение межпозвонковых дисков, которое приводит к изменению их структуры и формы.

Поскольку болезнь с возрастом прогрессирует, то к 40 годам остеохондрозом страдают почти все люди. Наименее подвержен данному недугу грудной отдел позвоночника из-за жесткой физиологической фиксации.

Однако когда в этой части развивается остеохондроз, то в патологический процесс вовлекаются межпозвонковые диски. Они расслаиваются, снижается их высота с дальнейшим ущемлением межреберных нервов.

Степень поражения позвонков бывает различной. Развитию патологии способствует гиподинамия – дефицит нагрузок, которые формируют мышечный корсет.

Совет

Нетренированность мышц ослабляет функции позвоночника, повышает нагрузки на межпозвонковые диски и связки.

Болезнь хорошо поддается терапии, а одна из самых важных ее составляющих – это лечебная физкультура.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника универсальны, поэтому их можно делать и во время обострения недуга, и в ремиссии.

грудной остеохондроз причины

Поскольку проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают в основном из-за гиподинамии, то ежедневное выполнение курса упражнений вполне компенсируют малоактивную жизнедеятельность человека. Гимнастика­ решает следующие задачи:

  • улучшение вентиляции легких;
  • ускорение кровообращения и обменных процессов;
  • избавление от болевых синдромов;
  • исключение мышечных спазмов;
  • разработка подвижности реберных и межпозвонковых суставов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника назначается для восстановления двигательной активности человека после перенесенных травм. Помимо этого, показаниями для использования ЛФК являются:

  • перенесенные хирургические вмешательства;
  • слабость мышечного корсета;
  • искривление позвоночника;
  • другие заболевания мышц позвоночника или позвонкового столба в стадии ремиссии (артрит, артроз и прочие).

Лечебная гимнастика противопоказана в следующих случаях:

  • нарушение артериального давления;
  • наличие патологий сердечно-сосудистой системы;
  • эмболия и тромбоз;
  • высокая степень близорукости;
  • неврологические болезни, сопровождающиеся координационными нарушениями;
  • выраженный болевой синдром;
  • злокачественные новообразования;
  • высокая температура тела;
  • обострение патологий внутренних органов;
  • склонность к кровотечениям;
  • повышенные показатели внутриглазного давления;
  • восстановительный период после операции на позвоночнике.

При грудном остеохондрозе между позвонками разрастается костная ткань, их тела сливаются, превращаясь в неподвижный элемент.

Человек с прогрессированием заболевания теряет легкость движений, снижается опорная способность организма.

Упражнения от грудного остеохондроза помогают увеличить подвижность позвоночного столба, сформировать крепкий мышечный корсет, воспрепятствовать дальнейшему развитию остеохондроза. Помимо этого, ЛФК способствует:

  • устранению гиподинамии;
  • расслаблению мышц;
  • укреплению мышечного каркаса;
  • ускорению обменных процессов;
  • равномерному распределению нагрузки;
  • предотвращению деформации межпозвоночных дисков;
  • нормализации кровоснабжения хрящевых прокладок и позвонков;
  • развитию правильной осанки;
  • снижению ограниченности в движениях;
  • ликвидации мышечных зажимов.

Йога, как вид лечения: рекомендации и противопоказания

Основной целью проведения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела является устранение спазмов межпозвоночных суставов, мышц и повышение амплитуды движения больного. Отличие ЛФК от других методов лечебной терапии состоит в следующих положениях:

  • Выполнение упражнений позволяет снять зажатость мышечной ткани, устраняет вертебральный синдром напряженных мышц;
  • Упражнения при грудном остеохондрозе способствуют купированию болевого синдрома и избавлению вовсе от него;
  • Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на снижение вероятности осложненного течения заболевания в результате избавления от миофиксации мышц;
  • Занятия помогают улучшить работу дыхательных органов. Ведь часто глубокий вдох больного провоцирует возникновение спазма и поэтому человек дышит поверхностно;
  • Параллельно гимнастика при остеохондрозе грудного отдела направлена на укрепление спинных мышц. Пациенту рекомендуется носить специальный корсет, который помогает удерживать мышцы и тем самым снимает некоторую нагрузку с межпозвонковых дисков;
  • Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе нацелен на корректировку и восстановление прямой спины. Скорректированный позвоночный изгиб уменьшает давление на столб позвонков, в результате чего боль уменьшается, заболевание переходит в состояние ремиссии;
  • Иногда грудная форма остеохондроза переходит в шейно-грудную. Это происходит по причине того, что грудной отдел самый подвижный, воспаление распространяется выше к шее. В этом случае выполнение упражнений направлено на восстановление кровообращения и артериального давления.

Лечебные методы делятся на консервативные и оперативные. Консервативное лечение предполагает использование следующих средств:

  1. медикаменты;
  2. массаж;
  3. мануальная терапия;
  4. физпроцедуры;
  5. упражнения при грудном остеохондрозе;
  6. диета.

Медикаментозный способ:

  • нестероидные противовоспалительные препараты или глюкокортикостероиды для купирования болевого синдрома;
  • анальгетики из группы НПВС;
  • хондропротекторы, воздействующие на источник заболевания и восстанавливающие хрящевую ткань;
  • папаин, способствующий удержанию жидкости в межпозвоночном диске;
  • миорелаксанты, сдерживающие мышечные спазмы;
  • витамины и минералы, влияющие на нормализацию питания хряща.

Физиотерапия предназначена для усиления действия лекарств, снятия воспаления и регенерации поврежденных участков позвоночника. Для остеохондроза полезными считаются процедуры магнитотерапии, лазеротерапии, иглорефлексотерапии, фармакопунктуры. В результате сеансов (обычно достаточно 10), наблюдается улучшение микроциркуляции в очаге патологии.

В лечебных целях применяются такие виды массажа, как классический, точечный, сегментарный, баночный и медовый. Его необходимо выполнять по всем правилам с соблюдением ограничений, поэтому лучше всего доверится специалисту. Эффект от массажа колоссальный: мышцы приходят в тонус, снимается усталость и убирается боль. Нередко рекомендуют после сеансов носить корсет, который препятствует спазмолитическим проявлениям.

Растяжка

Выполнив сложные упражнения сборника, необходимо растянуть и этим самым расслабить мышцы. Если этого не сделать, то мышцы оцепенеют, создав дискомфорт с ощущением скованности.

Чтобы этого избежать, достаточно трёх несложных упражнений от грудного остеохондроза, которые легко выполняются в домашних условиях:

  1. Развести руки по обе стороны и завести их назад. Затем обхватить тело, заключая его в объятие. Почувствовать напряжение в мышцах и их растяжку.
  2. Встать на цыпочки и потянуться вверх.
  3. Встав на четвереньки, повторить описанную ранее позицию «кошечка», только в ещё более замедленном ритме.
Перед выполнением упражнений обязательно следует провести растяжку
Перед выполнением упражнений обязательно следует провести растяжку

Эти три позиции не требуют специальной подготовки, а пользу несут колоссальную.

Дыхательная гимнастика

Исходное положение: стоя, руки согнутые, локти опущенные, а ладони повернуты к потолку. Сделайте носом 4 коротких динамичных вдоха, сжимая в это время кулаки. Опустите руки, отдохните 4 секунды, повторите упражнение 5 раз.

Ранее здесь уже отмечалось, что контроль над дыханием очень важен. Но для лечения описываемой нами болезни существуют специальные дыхательные упражнения, которые разрешены пациентам со сложным течением болезни, а также в реабилитационный период.

Дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе:

  1. Лёжа на полу или твёрдой кушетке, располагаемся так, чтобы голова была выше уровня ног. Делаем медленный вдох, задействуем при этом живот, наблюдая за мышцами грудной клетки, которые должны быть напряжены. Выдох должен быть таким же медленным, как и вдох. Такое дыхание называется диафрагменным, оно помогает некоторым нервным окончаниям разблокироваться, что влечёт за собой снижение боли. Но если оно доставляет вам дискомфорт, то лучше его не практиковать.
  2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Состоит из того, что энергично совершается вдох через нос, а затем набранный воздух слабо выдыхается через рот. Требует до полутора тысяч таких вдохов за один приём два раза в день.
Дыхательная гимнастика - очень важный комплекс упражнений
Дыхательная гимнастика — очень важный комплекс упражнений

Упражнения, развивающие дыхание, хорошо подходят для завершения занятий, но могут и выполняться, как самостоятельный комплекс.

Йога в случае интересующего нас заболевания проводится без особенных усилий, все движения плавные, никаких резких выпадов или упражнений при болях. Тренировки упражнений йоги при грудном остеохондрозе можно проводить и в домашних условиях. Начинать занятия йогой нужно также с разминки.

В йоге множество упражнений (асан). Расскажем о двух из них, гарантирующих максимальное раскрытие грудной клетки:

  1. Встать прямо, руки вытянуты вдоль туловища, представить, что вашу макушку кто-то вытягивает вверх, грудь расправлена, живот втянут. Несколько глубоких выдохов и вдохов. Далее необходимо сделать ещё один глубокий вдох и задержаться в этой позиции ненадолго, концентрируясь на вытяжении вверх и расправлении грудной клетки.
  2. Стойка солдата. Стоим прямо, тело натянуто, словно струна. Далее руки нужно поднять вверх, продолжая тянуться, откидываемся назад, прогибая спину. Разворачиваем ладони наружу, лопатки должны быть сведены вместе, голова запрокинута. Держаться так нужно долго – столько, сколько позволят мышцы.
Занятия йогой можно проводить в домашних условиях
Занятия йогой можно проводить в домашних условиях

Указанные асаны йоги – обязательный компонент совокупности методов лечения остеохондроза.

Профилактика

Для профилактики грудного остеохондроза стоит выполнять нехитрые рекомендации:

  1. При долгой работе на ногах не стоит переминаться. Следует ровно стоять на двух ногах одновременно, тогда вес распределиться равномерно по всему позвоночнику;
  2. Нужно стараться перестать сутулиться. У сгорбленного человека нарушается мышечное и спинное кровоснабжение. Впоследствии такая привычка приводит к искривлению позвоночника;
  3. При долгой работе при положении «сидя» не нужно отрывать ноги от пола. Ступни должны полностью касаться пола. Тем временем позвоночник необходимо держать параллельно спинки стула, а плечи надо расслабить.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогают улучшить подвижность позвоночного корсета, глубокое дыхание. Помимо того, ЛФК при грудном остеохондрозе направлен на разработку мышц грудного отдела позвоночника.

Чтобы не допустить развития остеохондроза грудного отдела позвоночника, нужно придерживаться простых, но действенных правил. Следите за своей осанкой, регулярно выполняйте упражнения, особенно это актуально для людей, проводящих в сидячем положении по многу часов. Нелишним будет и самомассаж.

Соблюдайте здоровый рацион: ограничьте количество соли, специй, сладкого, острого и копченого. Не нужно употреблять газированные и алкогольные напитки. Натуральная пища без консервантов, излишних жиров и красителей имеет очень большое значение для сохранения здоровья всего организма в целом.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector