Как правильно спать при шейном остеохондрозе, правильная поза для сна при остеохондрозе шеи для мозгового кровообращения

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Почему важна правильная поза во время сна

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: сон без осложнений

Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений.

Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза.

Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.

Важность в том, что именно здоровый сон является профилактикой заболевания шейного остеохондроза, этот фактор очень влияет на процесс выздоровления.

Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни.

Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.

В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.

Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.

От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?

Далее мы поговорим, как правильно спать при шейном остеохондрозе по фото, тройка наиболее благоприятных положений тела:

  1. Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы.
  2. Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени.
  3. Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.

Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.

Правильный сон

Лучше спать при шейном остеохондрозе на умеренно жестком матраце (проконсультируйтесь со специалистом и постарайтесь выбрать из модельного ряда ортопедических матрацев).

Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.

На чем лучше спать?

Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.

После кровати подушка является основным аксессуаром в спальной комнате. Как правильно подобрать идеальную подушку для сна и как на ней спать при шейном остеохондрозе, смотрите фото ниже:

  • она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна!
  • высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты;
  • подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи;
  • по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.

Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.

Ортопедические подушки встречаются различных форм.

Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов).

Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.

  • гречневая шелуха (массажирует шею, способствует улучшению процессов обмена, а также положительно влияет на кровоток);
  • латекс, данный наполнитель подходит для людей, страдающих аллергией;
  • бамбук, самый распространенный вариант. Материал не поддается деформации и прослужит вам многие годы. Рекомендуется использовать для деток, с целью профилактики остеохондроза шейного позвонка;
  • мелкие пружины, а между ними размещается наполнитель. Идеально для людей, предпочитающих спать на спине или на боку;
  • гелевый состав, довольно новый материал. Нравится он далеко не всем, так как создается впечатление, что вы лежите на «мармеладе». Однако, изделие великолепно справляется с поставленной задачей, удерживая позвоночный столб в точном анатомическом состоянии.

Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову. При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.

И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.

  1. Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться;
  2. Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.

Мы подробно разобрались что важно при шейном остеохондрозе, как спать правильно. Имея данное заболевание уделяйте большое значение правильному отдыху и качественным постельным принадлежностям.

Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить необходимый восьмичасовой сон, а утром будете чувствовать ощущение легкости.

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца — таблица сна13.08.

2017 от Марианна Абросимова в Беременность и дети

Маленькому ребенку для нормального развития и роста, начиная с момента рождения, требуется определенное количество времени для сна. Чем старше становится малютка, тем меньше времени уходит на отдых среди дня. Разберемся,

ПродолжитьКак спать по фэншую: основные правила17.07.

2016 от Марианна Абросимова в Правильный сон

Фэн-шуй, древнее китайское учение о том, как достичь благополучия в жизни, утверждает, что качество жизни человека во многом зависит от того, в каком направлении лежит человек, когда спит. По восточной

Продолжить

Осложнения

После возникновения признаков остеохондроза далеко не каждый желает обращаться к доктору. Многие просто до конца не осознают всей опасности протекания подобной патологии, а также она может привести к инвалидности. Не стоит заниматься самолечением, так как это может спровоцировать возникновение осложнений.

Обязательно нужно организовать сон и отдых, при этом подобрав требуемую позу, а также приобрести ортопедическую подушку и матрас. Шейный остеохондроз требует проведения комплексной терапии. Эта болезнь недостаточно хорошо поддается проведению терапии, однако, благодаря применению методик современной медицины можно добиться значительного улучшения состояния и восстановить подвижность позвонков и устранить нарушения, протекающие в области суставов и хрящей.

Если остеохондроз протекает в запущенной стадии, то боли не утихает, и даже усиливается в ночное время. Неправильная и несвоевременная терапия остеохондроза может спровоцировать образование межпозвоночной грыжи, а также значительно ухудшается состояние межпозвоночных дисков. В некоторых случаях образуется протрузия, при которой позвонки выпячиваются. Даже незначительное выпячивание позвонков может иметь очень опасные последствия для системы кровообращения.

Правильное положение в процессе отдыха – первый шаг на пути к излечению

Как спать при остеохондрозе шеи? Для устранения дискомфорта и боли при болезнях верхнего отдела позвоночника следует принимать правильную позу во время ночного отдыха. Врачи-неврологи утверждают, что положение тела должно быть таковым: голова располагается на подушке, а плечи – на матрасе.

Кроме того, неврологи советуют отдыхать на спине или на боку. Во втором случае лучше подложить под шею жёсткий валик, который обеспечит правильное положение позвоночника. Однако здесь следует быть осторожным. В особенности, это касается тех людей, у кого есть проблемы с другими отделами позвоночника.

Если больной предпочитает спать при остеохондрозе шейного отдела на боку, то в данном случае лучше принять позу «эмбриона». Колени при этом должны тянуться к грудной клетке. Если спать в этом положении в течение всей ночи, то утром дискомфорта в шее не будет.

Как правильно спать при остеохондрозе, знают врачи. Они утверждают, что при заболевании не разрешается отдыхать на животе. В таком положении вся нагрузка во время сна будет направлена на шейные позвонки. Больше всего будет нагружаться 1 и 2 позвонки, поскольку в процессе ночного отдыха голова будет повёрнута в сторону.

Однако если человек привык спать в такой позе, то ему достаточно сложно отказаться от неё. В данном случае врачи рекомендуют подкладывать под шею небольшую подушку и стараться как можно чаще изменять позицию тела.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе, правильная поза для сна при остеохондрозе шеи для мозгового кровообращения

Каждый из нас проводит в постели минимум 5-6 часов в день, а некоторые счастливчики – гораздо больше. Для большинства постель ассоциируется с отдыхом и расслаблением, тогда, почему же у многих после сна болит голова и спина, затекает шея. они чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Причина – в выборе неправильной позы для отдыха и постельных принадлежностей. Все это не способствует расслаблению мышц позвоночника и может быть фактором развития и прогрессирования остеохондроза .

Правильное положение позвоночного столба во время сна – обеспечивает полноценный сон. Когда мы лежим, величина нагрузки на позвоночник наименьшая.

Стоит встать, она резко возрастает в 2,5 раза. За ночь, если вы отдыхаете правильно, межпозвонковые диски расправляются, увеличивается межпозвонковое пространство. и вы вырастаете на 2-3 см.

– Основание кровати должно быть ровным и достаточно жестким. Ни гамак, ни раскладушка не годятся для продолжительного отдыха, тем более, ночного сна.

– Матрац подойдет плоский. полужесткий и эластичный. Только такой, позволит позвоночному столбу сохранять в течение ночи естественные физиологические изгибы и значит, по-настоящему отдыхать.

Мягкий, прогибающийся матрац не дает опоры самой тяжелой части тела – тазу. Это приводит к неправильному положению позвоночника во время сна. Но и от лежания на голых досках нет пользы, т.к.

позвоночник в этом положении тоже деформируется.

В настоящее время существуют специальные ортопедические матрацы с элементами легкой тракции (вытяжения). Это способствует расслаблению мышц и уменьшению раздражения нервных образований. Лучшие матрацы – латексные.

Использование ортопедического матраца способствует расслаблению мышц, уменьшению боли в спине, предохраняет от пролежней, стимулирует кровообращение.

– Подушка должна быть небольшой.

невысокой, прямоугольной формы, заполнять собой пространство между плечами и головой (плечи не лежат на подушке), хорошо ее поддерживать, чтобы она и не проваливалась , и не скатывалась с нее. Такая подушка даст возможность мышцам полностью расслабиться ночью.

Если нет подушки подходящего размера, можно сложить пополам большую подушку, главное, чтобы она не оказалась высокой.

Высокая подушка заставляет голову сгибаться в три погибели. Спать на ней – одно мученье для позвоночника: смещаются позвонки шейного отдела позвоночника, нарушается кровоснабжение мозга. То же происходит, когда вы читаете или смотрите телевизор, подложив подушку или валик под голову.

Не спите на очень маленькой подушке или без подушки! Голова оказывается резко запрокинутой назад, мускулы напряжены.

В настоящее время существуют специальные ортопедические подушки. Подушка предназначена для профилактики многих заболеваний позвоночника (остеохондроза, сколиоза и др.). Она имеет специальную форму, которая обеспечивает прочную и в то же время мягкую поддержку по всей длине шеи.

Использование специальной подушки способствует расслаблению мышц шейного отдела позвоночника и уменьшению раздражения нервных образований, что предотвращает развитие головных болей, бессонницы, болей в области плеч и шеи.

– При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. рекомендуется лежать на спине с валиком под коленными суставами.

– При остеохондрозе шейного отдела позвоночника. удобнее лежать на боку так, чтобы плечо опиралось на матрац, а голова покоилась бы на небольшой подушке.

– Поза «эмбриона». возможно – лучшая для сна. Ложитесь на бок, ноги согните и немного подтяните к груди. Под колено той ноги, которая лежит сверху, можно подложить подушечку. В любом случае ни одна часть тела не должна давить на другую, чтобы не нарушать циркуляцию крови.

– Нельзя спать на животе (при глубоком сне происходит расслабление мышц шеи, голова при этом бывает повернута в сторону и запрокинута, возникает сдавление артерий, кровоснабжающих ствол мозга, что может спровоцировать инсульт в данной области).



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector