Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Спондилоартроз поясничного и грудного отдела позвоночника

Для лечения заболевания грудного отдела позвоночного столба народная медицина предлагает массу средств, среди которых следует выделить:

  • компрессы;
  • применение настоек;
  • мазей;
  • смесей для растирания и т. д.

Приготовить их вполне можно и в домашних условиях.

Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

Итак, лечить больной позвоночник можно с помощью смеси, для приготовления которой потребуется не менее 300 г меда, куда необходимо добавить 350 г редьки и долить в смесь 120 мл красного вина вместе с добавлением 1 ст. л. крупной соли. Полученную смесь следует втирать в позвоночник, после чего накрыть пациента теплым одеялом и оставить лежать на полчаса, по истечении которых спину необходимо протереть.

Для лечения позвоночника можно делать компресс, для чего следует измельчить и распарить в кипятке хрен. После обработки продукт необходимо выложить на холщовую ткань и прикладывать к пораженному и болезненному участку. Подобную процедуру также можно проводить на протяжении не более месяца.

Для того чтобы лечить болезненный участок спины, можно приготовить настой эвкалипта. Для этого потребуются бутылка воды объемом 0,5 л и 100 г эвкалипта. Эвкалипт следует залить водой и оставить настаиваться в течение недели в месте, защищенном от солнечных лучей. Полученную настойку необходимо втирать круговыми движениями в больные участки спины. Гораздо эффективнее будет, если делать это перед сном.

Аналогичным образом можно приготовить настойку из почек березы, втирать которую так же, как и в предыдущем случае, следует круговыми движениями. Вместе с тем из почек березы можно приготовить настойку для приема внутрь. Для этого 1 ст. л. почек дерева заливают стаканом кипяченой воды и оставляют настаиваться в течение 2 часов. Полученный напиток можно выпивать после еды, заменив им чай.

В части использования целебных трав для внутреннего приема в рамках терапии позвоночника можно прибегнуть к помощи зверобоя, ромашки, бессмертника, рылец кукурузы, пустырника либо тысячелетника. Все указанные травы необходимо смешать в равных пропорциях и залить кипяченой водой из расчета 2 ст. л. целебных трав на 2 стакана воды.

Для растирания спины в домашних условиях можно приготовить горчичную мазь. Для этого 100 г сухой горчицы необходимо смешать с 200 г соли, после чего добавлять в полученную смесь керосин, чтобы получить массу, напоминающую по консистенции сметану. Приготовленную мазь можно втирать на больные участки спины перед сном.

Очень важным моментом в лечении спондилоартроза грудного отдела является лечебная физкультура.

Упражнения можно будет выполнять в домашних условиях.

Таким образом, народная медицина готова предложить огромное число средств для борьбы с обозначенным недугом. Тем не менее не стоит полагаться исключительно на народные рецепты, так как они лишь помогают снять симптомы недуга, ни никак не устраняют его причину. В любом случае пациентам с подобным диагнозом не обойтись без помощи врача.

Ударно-волновая терапия — на пораженный участок воздействует акустическая волна. Эта процедура уменьшает боль, улучшает микроциркуляцию, обмен веществ и ускоряет процессы регенерации. Детензор-терапия — заключается в использовании веса тела пациента для вытяжки позвоночника. Для проведения этой процедуры применяют специальный мат или матрас с системой наклонных ребер.

Детензор-терапия позволяет эффективно разгрузить позвоночник. Электротерапия — применение силы электрических токов и полей. При проведении процедур ткани прогреваются, в них улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы, лекарственные препараты попадают непосредственно к очагу воспаления.

При этом снимаются боль и дискомфорт и значительно сокращаются сроки лечения. УФО-терапия кварц — ультрафиолетовое излучение улучшает выработку витамина D, снимает боль и воспаление, стимулирует иммунитет, прогревает. Магнитотерапия — использование низкочастотного электромагнитного поля положительно влияет на кровообращение в очаге заболевания, при этом уменьшается воспаление и ускоряется заживление поврежденных тканей.

Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

Лазеротерапия — при воздействии лазера снимаются воспаление, спазмы и боль, активизируются регенеративные процессы. Ультразвуковая терапия — при воздействии вибрации ультразвуковых волн снимаются боль и воспаление, обеспечивается лучшее усвоение лекарственных средств. Мануальная терапия Мануальная терапия грудного отдела позвоночника становится необходимой чаще всего тогда, когда появляются следующие жалобы: Боль в спине область лопаток — дорсалгия.

Боль в области передней поверхности грудной клетки — пекталгия. Нарушение функции вдоха — ощущение того, что не удаётся сделать полный вдох, в связи с чем кажется, что не хватает воздуха.

Боли в плечевом суставе с ограничением в нём подвижности — плечелопаточный периартроз. Мануальная терапия при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, деформирующем спондилёзе, спондилоартрозе, протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков, нарушениях осанки быстро устраняет мышечные спазмы, ограничение подвижности и боль.

На сегодняшний день общепризнано, что неправильная работа позвоночника приводит к перегрузке отдельных его двигательных сегментов и формированию вышеуказанной дегенеративной патологии.

В связи с этим становится понятным, что лечение устраняет не только симптомы, но и причины, приводящие к развитию самого остеохондроза, возникновению грыж и протрузий.

После курса лечения восстанавливается нормальное взаиморасположение позвонков, рёбер относительно друг друга и их правильная функция. Позвоночник представляет собой единую кинематическую цепь, где все отделы рефлекторно связаны друг с другом, поэтому лечение грудного отдела, шейного и поясничного, как правило, проводится одновременно.

Курс лечения у врача мануального терапевта проводится с частотой раза в неделю. Всего на курс в среднем приходится от 7 до 10 процедур. После проведения курса лечения для закрепления положительного эффекта и профилактики дальнейшего развития заболевания рекомендуется лечебная физкультура.

Помимо мануальной терапии при остеохондрозе и его осложнениях, а так же нарушениях осанки могут быть назначены и другие лечебные мероприятия, способствующие улучшению обменных процессов во всём организме и укреплению костных и хрящевых структур. Иглорефлексотерапия Появившись еще в древние времена, иглоукалывание широко применяется по всему миру, и в наше время оно весьма популярно.

Процедура представляет собой комплекс определенных приемов в форме уколов в конкретные точки тела специальными медицинскими иглами. Правильное воздействие на грудной отдел очень тонкими иглами позволяет осуществить быстрое устранение болевого симптома, который неизбежен при деформировании хрящей и суставов этого отдела.

Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

Также процедура усилит обмен полезных веществ и обеспечит доступ кислорода к пораженным участкам. Такие меры обеспечивают полное восстановление здоровья человека. Иглорефлексотерапия при остеохондрозе воздействует сразу на несколько звеньев организма, поэтому результат заметен уже после первых сеансов.

Рассмотрим, что происходит в организме при воздействии на эти активные точки. Выработка эндогенных опиатов энкефалины и эндорфины — попадая в кровь, действуют на основной очаг боли, вызывая анальгезирующий эффект.

Выделяемый серотонин в небольшом количестве повышает настроение, что очень важно при долгом болевом синдроме. Поэтому иглотерапия при остеохондрозе назначается в основном из-за болевого синдрома, ведь это главный симптом. Акупунктура при остеохондрозе воздействует на кору надпочечников, вызывая выработку кортизола.

Этот гормон обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Основное медикаментозное лечение остеохондроза заключается в ведении ГКС паравертебрально, однако зачем водить, если можно усилить выделении собственного.

В результате лечения шейного остеохондроза иглоукалыванием происходит нормализация кровообращения, снижение отека спинномозговых нервов и улучшение регенеративных свойств хрящевой ткани. Седативный эффект от иглотерапии способствует повышению эффективности применяемых препаратов. Иглоукалывание при остеохондрозе является второстепенным методом лечения, поэтому применение медикаментозных средств никто не отменял!

Уменьшение спазма паравертебральных мышц, которые усиливают боль, таким образом, замыкая порочный круг. Лечебная физкультура — ЛФК Врачи считают, что многим людям может помочь гимнастика для грудного отдела позвоночника, которая была разработана опытными специалистами. Но стоит отметить, что применять ее можно только в том случае, если ее рекомендовал доктор.

Ведь неправильно подобранные упражнения способны только усугубить состояние больного. Как правило, врачи не советуют заниматься гимнастикой во время обострения болезни, когда человека беспокоят достаточно сильные боли. Также пациенты должны знать о том, что далеко не при всех заболеваниях способна помочь лечебная физкультура — например, если причиной болей стала опухоль, результата от упражнений не будет.

Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

Основное удобство правильно подобранных упражнений для спины заключается в том, что после завершения очень короткого курса обучения занятия все последующие тренировки человек сможет выполнять самостоятельно. Это упражнение эффективно как при хронических, так и при острых формах болезней, поражающих грудной отдел позвоночника.

Оно позволяет улучшить подвижность позвоночного столба и грудной клетки. Проводить его нужно, контролируя собственные болевые ощущения. Если возникнет острая боль, то необходимо прекратить занятия и снова проконсультироваться со специалистом Для того чтобы выполнить данное простое упражнение нужно сесть на стул, имеющий прямую и жесткую спинку.

Причины

Как показали научные исследования, грудной спондилоартроз так же, как шейный и поясничный, имеет место быть при излишних функциональных нагрузках. В данном случае в группу риска входят:

  • люди старшего возраста;
  • пациенты, в чьем анамнезе имеются случаи травм и микротравм грудного отдела позвоночного столба;
  • люди, занимающиеся профессиональным спортом;
  • представители профессий, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом;
  • пациенты с аномальным развитием позвоночника либо его деформацией;
  • люди с избыточной массой тела;
  • пациенты, страдающие от плоскостопия.

Причины заболевания, на которые необходимо воздействовать разными средствами с целью профилактики и лечения спондилоартроза:

  • тяжелый физический труд;
  • обменные процессы в позвонках и хрящах;
  • статические изменения осанки;
  • травмы, микротравмы;
  • аномалии позвоночника;
  • остеохондроз;
  • гиподинамия, ожирение, плоскостопие.
Мужчина носит тяжелые мешки

Обследование

По клиническому течению спондилоартроз напоминает межпозвонковую грыжу, остеохондроз и другие поражения позвоночника. Достоверность диагноза подтверждается следующими методами исследования:

  • клиническое обследование;
  • мануальное тестирование;
  • рентгенография, рентгеноскопия;
  • спондилография или рентгенография нескольких позвонков во взаимно перпендикулярных проекциях;
  • радиологическое обследование;
  • КТ – компьютерная томография;
  • МРТ – магниторезонансная томография.
Компьютерная томография

Самыми доступными, простыми и достаточно информативными остаются рентгенологические методы диагностики. В некоторых случаях практикующие врачи предпочитают рентген другим, более современным методам визуализации.

Симптомы патологии

В качестве наиболее яркого симптома заболевания следует назвать болезненные ощущения, возникающие в процессе движения либо в случае изменения положения туловища, которые исчезают в спокойном состоянии. Довольно часто пациенты жалуются на тупую, ноющую либо жгучую, а также острую боль, которая является следствием поражения симпатических нервов.

Особенностью деформирующего спондилеза грудного отдела является долгое отсутствие симптомов. В течение продолжительного периода болезнь прогрессирует, но никаких признаков о своем существовании не показывает. Выявляется патология уже на последних стадиях, когда остеофиты начинают воздействовать на нервные окончания прилегающих тканей позвонков.

В медицинской практике различают типичные для грудного спондилеза симптомы:

  • постоянная боль опоясывающего типа с нарастанием, выраженная в большей мере с одной стороны, в случае кашля или смены положения тела она усиливается;
  • стреляющая резкая или давящая боль вдоль пораженного межреберного нерва, которая зачастую ошибочно воспринимается больными как сердечная;
  • неглубокое осторожное дыхание (поверхностное) от боязни спровоцировать болевой приступ;
  • нарушение мышечного тонуса в верхнем и среднем спинном отделе – мышцы сильно напряжены;
  • парестезия в отдельных местах грудной клетки и окружающих ее мягких тканях – онемение, покалывание, ползание мурашек;
  • иногда ноющая боль концентрируется в месте расположения желудка и поджелудочной железы или печени, причем при несвоевременном лечении часто именно эти органы начинают давать сбой.

Самостоятельно предположить у себя болезнь по вышеперечисленным симптомам, в принципе, возможно, но точно диагностировать ее реально лишь при помощи специального рентгенографического обследования, компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

Заболевание характеризуется следующими проявлениями:

  • боль груди в позвоночнике на уровне лопаток, сначала только при нагрузках, по мере развития патологии боль становится постоянной;
  • ноющая боль и дискомфортные ощущения, связанные с переменой погоды;
  • скованность движений в груди и спине, особенно в утреннее время;
  • атрофия мышц спины;
  • онемение, покалывание, боль, слабость в конечностях, вызванные воспалительными процессами;
  • хруст в суставах при резких движениях.

Диагностика

Боль в спине является симптомом самых разных заболеваний, диагноз устанавливается в результате обследования.

Методы диагностики:

  • осмотр ортопеда, вертебролога и невропатолога, в ходе которого проводится опрос пациента и пальпация болезненных участков;
  • рентген подтверждает или опровергает предварительный диагноз, на снимках отражается точная картина патологии;
  • Компьютерная томография и МРТ дают информацию о мягких тканях, в т.ч. хрящах;
  • допплерография – одна из разновидностей УЗИ, позволяет оценить патологические процессы в кровеносных сосудах;
  • лечебно-диагностическая блокада, в ходе которой в периартикулярную область вводится значительная доза противовоспалительного.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Спондилоартроз развивается в разных отделах позвоночного столба – шейном, грудном, поясничном. В клинике заболевания выделяют 2 стадии. Лечение спондилоартроза может быть консервативным, хирургическим, промежуточным между двумя способами.

После всестороннего обследования и определения степени поражения позвоночника приступают к консервативному лечению спондилоартроза, включающему:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • мануальную терапию;
  • массаж;
  • рефлексотерапию;
  • тракционную терапия (вытяжение);
  • лечебную физкультуру (ЛФК);
  • оздоровление в санатории;
  • народные средства.
Иглоукалывание

Лечение назначается врачом после сбора анамнеза и получения результатов диагностического обследования. Во внимание берется возраст больного, уточняется характер болей, их локализация, частота появления, продолжительность. Выясняется, как и когда боли усиливаются – при движении, в покое, ночью. Большое значение уделяется ограничению подвижности позвоночника.

Лечение упрощается, если заболевание выявлено на ранней стадии. Чтобы приостановить болезнь, достаточно при спондилоартрозе лечебной физкультуры, массажа, физиотерапевтических процедур. В действительности за медицинской помощью больные обращается слишком поздно. Точнее, к моменту появления межпозвонковых грыж, протрузий, костных разрастаний, дистрофических поражений хряща и фасеточных (мелких) суставов. В таких сложных случаях лечение деформирующего спондилоартроза будет длительным и разносторонним.

Лечебная гимнастика

Упражнения будут полезны только в случае правильного их выполнения. Прежде всего, не начинайте занятия самостоятельно, без консультации врача. В некоторых ситуациях (сильные боли, сращения, деформации в суставах и т. д.) повышенная физическая активность противопоказана из-за риска осложнений, но таким пациентам может быть рекомендована лечебная гимнастика по щадящей методике для разгрузки спины и снятия мышечных спазмов.

В идеале упражнения следует выполнять под руководством врача ЛФК или после курса лечебной физкультуры в условиях поликлиники (стационара, санатория) и подробного инструктажа на последующие домашние занятия. Врач поможет подобрать вам индивидуальный комплекс тренировок, подробно объяснит и покажет наиболее сложные движения, предостережет от типичных ошибок, проконтролирует правильность выполнения.

  • не делайте упражнения при сильных болях;
  • занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;
  • начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;
  • постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;
  • продолжительность тренировки должна составлять не менее 10 и не более 45 минут;
  • оптимальное время для занятий – утром, после пробуждения (так вы быстрее снимете утреннюю скованность и «подготовите» позвоночник к рабочему дню);
  • когда есть возможность заниматься дважды в день, правильно распределяйте нагрузку: активные упражнения, направленные на разогревание и увеличение подвижности, сделайте утром, а спокойные, расслабляющие, на растяжку – вечером.

Как делать самому себе массаж

Начинать следует с поглаживания:
  • Принять положение сидя, постараться рукой дотянуться до шеи и нащупать выступающий участок в виде бугорка, это 7-й позвонок.
  • Начиная с этой области, осуществляются поглаживания вниз и вверх вдоль позвоночника.
  • При этом давление пальцами должно быть умеренным.
  • Продолжительность поглаживаний составляет примерно 3-5 минут. Затем рука меняется.
Следующий прием. Это растирание спины при помощи махрового полотенца
  • Перекрученное полотенце берется руками за противоположные концы.
  • Дальше производятся растирающие движения вдоль и поперек спины.
Завершающий прием. Нажатие кулаком (надавливание)
  • Для этого потребуется опуститься на коленки и немного наклонится вперед.
  • Руки сжать в кулаки и расположить их сзади спины.
  • Совершать одновременные нажатия кулаками с двух сторон позвоночника.

Деформирующий спондилез грудного отдела – заболевание серьезное, требующее незамедлительной врачебной помощи. Не следует лечиться самостоятельно, а уж тем более, ставить себе диагноз и испытывать на себе народные средства.

Лечение спондилеза шейного отдела позвоночника

Лечение спондилеза шейного отдела позвоночника заключается в комплексном снятии воспаления, боли и профилактике дальнейших разрушений.

Читайте тут, что такое спондилез шейного отдела позвоночника.

Способы медикаментозного лечения радикулита перечислены в другой статье.

Симптоматика поражения позвоночника в соответствующей зоне может иметь замаскированные проявления под другие болезни. А распознать истинную причину волнующего беспокойства и болей можно лишь с помощью современных рентгенологических аппаратов, которые покажут конкретное место локализации спондилеза и стадию развития  существующей патологии.

Предыдущая статья: Что такое спондилез поясничного отдела позвоночника

Следующая статья: Что такое спондилез шейного отдела позвоночника

Применение медикаментов

При далеко зашедшем спондилоартрозе позвоночника медикаментозное лечение направлено на снятие болевого синдрома, отечности тканей, улучшение кровообращения суставов, восстановление хряща. С этой целью используется несколько или какой-либо один из перечисленных препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные средства купируют боли разной интенсивности, уменьшают воспаление, отек;
  • миорелаксанты снимают мышечные спазмы в грудном, шейном, пояснично-крестцовом отделах позвоночника;
  • хондропротекторы способствуют восстановлению поврежденной хрящевой ткани, приостанавливают ее дальнейшее разрушение;
  • витамины повышают сопротивляемость организма, положительно влияют на обменные процессы, иннервацию тканей.
Комбилепен

Если в запущенных случаях вылечить заболевание не удается, медикаменты позволяют значительно облегчить состояние больного на продолжительный срок. Физиопроцедуры, мануальная терапия, иглоукалывание являются важным дополнением консервативного медикаментозного лечения. Полезно пребывание в специализированных санаториях, где в качестве лечебного фактора используется родон, целебные грязи.

Кто попадает в группу риска

Спондилоартроз грудного отдела позвоночника распространен не только среди людей пожилого возраста (85% случаев), заболевание диагностируется также у молодых людей и даже детей. Патологические симптомы связаны в данном случае с физическими перегрузками, травмами и врожденными дефектами структуры грудных позвонков.

Группа риска:

  • пожилые люди;
  • пациенты, перенесшие травмы или микротравмы этого отдела позвоночника;
  • пациенты, испытывающие тяжелые физические нагрузки;
  • спортсмены;
  • больные с лишним весом;
  • пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни, вынужденные долгое время проводить в сидячем положении;
  • пациенты с плоскостопием, аномалиями развития или деформациях станового хребта.

Лечение поясницы

При развитии спондилоартроза в поясничном отделе позвоночника (люмбоартроз) подбирается индивидуальный курс лечения. Учитываются такие факторы, как возраст, общее здоровья больного, степень поражения позвоночника.

При упорных стойких болях в пояснично-крестцовых позвонках делается новокаиновая блокада. Можно воспользоваться нанопластырем. Он оказывает обезболивающий, противовоспалительный эффект. Действие пластыря основано на сочетании инфракрасного излучения и магнитного поля.

Лечение грудного спондилоартроза народными средствами

Что касается грудного отдела, спондилоартроз (дорсартроз) характеризуется скудными симптомами. Боли отсутствуют или настолько слабые, что больные редко обращаются с жалобами к врачу. Лечение аналогичное.

Артроскопия

Лечение спондилоартроза: обзор эффективных методов

Спондилоартроз позвоночника – это заболевание, которое сопровождается дегенеративными изменениями суставов позвоночного столба и имеет хронический характер. При этом происходит истончение и смещение межпозвоночных дисков, потеря эластичности гиалинового хряща, повреждение мышц, образование костных наростов. Болезнь может приводить к инвалидизации, поэтому лечение спондилоартроза следует начинать при первых же симптомах.

Симптомы болезни:

  • боль, усиливающаяся во время движений и затихающая во время отдыха;
  • боль имеет ноющий характер и может отдавать в близлежащие отделы и органы;
  • ощущение дискомфорта в позвоночнике;
  • скованность позвоночника после длительных периодов без движения;
  • обездвиженность области пораженного сустава.

Содержание статьи: Назначаемые лекарства Физиотерапия Массаж и ЛФК Профилактика

Боль при спондилоартрозе может локализоваться в разных отделах позвоночника, в зависимости от места повреждения суставов позвоночника. Важным отличием спондилоартроза от иных заболеваний является отсутствие онемения и покалывания, характерных для корешкового синдрома.

Для диагностирования спондилоартроза применяются следующие методы:

  • опрос;
  • осмотр;
  • анализы крови и мочи;
  • пальпирование;
  • рентгенографию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • компьютерную томографию;
  • радиоизотопное сканирование.

После проведения всех диагностических процедур и точного установления диагноза, врач подбирает оптимальную тактику лечения для каждого конкретного случая. При этом учитывается степень поражения позвоночника, общее состояние пациента и наличие сопутствующих заболеваний, в том числе непосредственно позвоночника.

При подозрении на спондилоартроз следует обращаться к врачу-вертебрологу. Кроме этого возможно обращение к ортопедам, мануальным терапевтам, травматологам.

Лечение

Лечение спондилоартроза подбирается в зависимости от особенностей протекания болезни. Главное правило – оно должно быть комплексным и обеспечивать:

  • устранение болезненных ощущений;
  • уменьшение воспалительного процесса;
  • снятие мышечного напряжения;
  • предотвращение дальнейшего разрушения хряща и некоторое его восстановление;
  • улучшение кровообращение и трофики в позвоночных суставах;
  • устранение скованности позвоночника;
  • предотвращение дальнейшего прогрессирования болезни и развития осложнений.

Поэтому в схему лечения этого дегенеративного заболевания включают прием лекарственных средств, ношение бандажей и других ортопедических изделий, физиотерапевтические методики, лечебная гимнастика, массажи и т.д. Если консервативными методами остановить прогрессирование болезни позвоночника не удалось, то прибегают к хирургическим методам.

Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности! Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывайте проверенный рецепт…

Народные методы лечения заболевания позвоночника

Единственным стопроцентным способом предотвратить спондилоартроза является вечная молодость, которая пока недоступна. Снизить риск развития болезни до минимума позволяют следующие проверенные средства:

  • плавание и физические упражнения, направленные на развитие мышечного корсета;
  • избежание тяжелых нагрузок, в том числе поднятий тяжестей; необходимо учитывать, что отсутствие полноценного отдыха организм может воспринять как чрезмерную нагрузку, что может отразится в повышенной утомляемости, мышечной слабости, нарушениях осанки;
  • во время сидячей работы следует периодически напрягать и расслаблять разные мышцы (ног, рук, пресса), при любой возможности рекомендуется отвлекаться от работы и прогуливаться по офису, во время рекламных пауз можно пройтись до окна или балкона и подышать свежим воздухом.

Для профилактики заболевания важно правильно питание, следует избавиться от вредных привычек, ежедневного делать гимнастику и обследоваться у врача. Повышению иммунитета способствуют также прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни, в течение дня очень важно следить за осанкой.

При предрасположенности к заболеванию рекомендуется минимум раз в год посещать санатории для предотвращения дегенеративных изменений.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector