Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Специальная лечебная гимнастика — одна из основных составляющих эффективной терапии

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

https://www.youtube.com/video/MXaDNAqOdBY

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется.

Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника.

Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Общие принципы

Главными принципами консервативного лечения грыжи шейного отдела позвоночника являются следующие:

  • снижение болевых ощущений;
  • предотвращение дальнейшего развития грыжи и ее секвестирования.

Существует ряд методов консервативного лечения:

  • Медикаментозное. Для терапии используются лекарственные средства, снимающие болевые ощущения и воспалительные процессы, а также хондропротекторы.
  • Мануальная терапия. Включает в себя различные методы вытяжения позвоночника, а также массаж.
  • Лечебная физкультура. Благодаря ЛФК можно не только снять приступ боли, но и не допустить рецидивов заболевания.
  • Другие методы: рефлексотерапия, йога, гирудотерапия и т. д.

Лечение может проводиться как стационарно, так и амбулаторно. Как правило, в начале терапии пациент проходит терапию в условиях лечебного учреждения, а после выполняет рекомендации врача дома, чтобы избежать рецидивов.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • острые боли;
  • некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения.

Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

  1. Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
  2. Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
  3. Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
  4. Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

  1. Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
  2. В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
  3. В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
  4. В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Лекарственные препараты

Как правило, обострение межпозвоночной грыжи сопровождается воспалением. Поэтому для медикаментозной терапии грыжи используются противовоспалительные средства двух групп:

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства);
  • глюкокортикоидные препараты.

Сперва назначаются препараты из группы НПВС. Они отлично снимают боль и предотвращают воспаление. Формы препарата могут быть любыми: таблетированные, инъекционные и наружные. Особо выраженного эффекта позволяет добиться комбинация нескольких средств.

Если прием НПВС не приводит к необходимому результату или нестероиды противопоказаны пациенту, назначаются препараты из группы глюкокортикоидов. К сожалению, они дают большое количество побочных эффектов. Курс лечения должен быть максимально непродолжительным, а лечение – производиться под контролем врача.

Дополнительно при грыже шейного отдела назначаются хондропротекторы. Препараты данной группы позволяют избежать дистрофии хрящевой соединительной ткани, из которой состоят межпозвоночные диски. Хондропротекторы содержат гиалуроновую кислоту и хондроитинсульфат, которые укрепляют хрящевую ткань и придают ей прочность и упругость.

Межпозвонковую грыжу нередко сопровождает спазм мускулатуры. Поэтому пациентам могут быть показаны миорелаксанты, позволяющие избавиться от спровоцированной спазмом боли в области шеи.

При наличии таких симптомов, как онемение пальцев, головные боли и головокружения назначаются поливитаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы В. Эти препараты позволяют избавиться от вызванных грыжей неврологических симптомов.

Боль в шее

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения.

Выполнять нужно следующий комплекс:

  1. Сидя, руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
  2. Сидя, руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
  3. Сидя, руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
  4. Лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

  1. Сидя или стоя, руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
  2. Сидя или стоя, нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
  3. Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
  4. Стоя, нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
  5. Также стоя, берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
  6. Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны.

В комплекс для тренировок стоит включить:

  1. Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
  2. Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
  3. Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
  4. Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким.

Мануальная терапия

При выпадении содержимого межпозвоночного диска образуется выпячивание, которое сдавливает ткани. Выпячивание сжимает кровеносные сосуды и нервные окончания, что приводит к неврологической симптоматике: головным болям, головокружению, онемению рук и т. д. Для облегчения состояния пациента рекомендуется мануальная терапия, в частности, тракционная техника.

Тракционная техника — это вытягивание позвоночного столба. При растяжении шеи в межпозвоночных дисках образуется отрицательное давление, благодаря чему содержимое диска втягивается в его полость. Благодаря этому снимается давление с нервов и сосудов.

Тракционная техника не избавляет от грыжи, а лишь снимает вызванные ею симптомы. Связано это с тем, что при принятии позвонками первоначального положения содержимое диска постепенно начинает выдавливаться наружу.

Для снятия спазмов применяется специальный лечебный массаж. Массажист использует расслабляющие техники, благодаря чему дискомфорт быстро пропадает. Для массажа шейного отдела требуется довольно высокая квалификация: в этой зоне проходят многочисленные нервы и кровеносные сосуды, поэтому специалист должен досконально знать анатомию шейной области.

Массаж шеи

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура (ЛФК) — обязательный метод лечения шейной межпозвоночной грыжи, который всегда применяется в комбинации с другими методами. Благодаря системе упражнений можно предотвратить дальнейшее развитие грыжи и существенно облегчить состояние пациента, избежав обострений.

Основная цель комплекса упражнений — укрепление мышечного корсета, который фиксирует шейный отдел позвоночника в правильном положении. Упражнения пациент должен выполнять регулярно и правильно: только таким образом можно вылечить заболевание, а не вызвать его обострение.

Для лечения грыжи шейного отдела позвоночника применяются следующие упражнения:

  • Ретракция шеи, то есть наклон головы назад.
  • Растягивание трапециевидной мышцы.
  • Сгибание шеи вперед.
  • Попеременное сгибание и разгибание шеи.
  • Повороты головы вправо и влево.
  • Хождение на четвереньках. Это упражнение способствует расслаблению позвоночника и устранению защемления нервных корешков.

Упражнения при грыжах

Обучать заниматься лечебной физкультурой должен опытный специалист. Важно выполнять упражнения правильно, в противном случае велик риск ухудшить свое состояние. При выполнении комплекса важно не совершать рывков и резких движений, а также прекращать занятия в случае возникновения болевых ощущений или головокружения. При изменении состояния пациента комплекс упражнений может быть изменен: инструктор добавляет новые или усиливает уже имеющиеся.

Вытяжение позвоночника

Иглорефлексотерапия

Данный метод лечения шейной грыжи некоторое время назад официальная медицина всерьез не рассматривала. Однако, как показала практика, иглорефлексотерапия позволяет быстро избавиться от болевых ощущений, вызванных грыжей шейного отдела позвоночника.

Суть метода состоит в том, что под кожу пациента в биологически активные точки вводятся тонкие иглы. Считается, что раздражение этих точек приводит мышцы в тонус, активизирует нервные окончания и стимулирует кровообращение. Благодаря этому в пораженной области усиливается обмен веществ, что приводит к укреплению межпозвоночных дисков и снятию болевых ощущений.

Иглорефлексотерапия имеет ряд противопоказаний:

  • наличие у пациента злокачественных опухолей;
  • состояния, связанные со снижением иммунитета;
  • инфекционные заболевания в острой фазе;
  • кожные заболевания, наличие в области, куда должны вводится иглы, высыпаний;
  • менструация и беременность.

Важно, чтобы сеанс иглорефлексотерапии проводит сертифицированный специалист. В противном случае лечение не принесет никакого результата либо же причинит вред здоровью.

Йога

Занятия йогой не требуют серьезной физической подготовки, а упражнения выполняются без особого напряжения. Благодаря регулярным занятиям можно существенно облегчить состояние при грыже шейного отдела позвоночника за счет укрепления мышц, улучшения растяжки и кровоснабжения.

Гимнастика для шеиИзометрические упражнения для шейного отдела позвоночника
  • Тадасана. Необходимо встать ровно, поставить ноги на ширину плеч, втянуть живот. После глубокого вдоха позвоночник вытягивается кверху, при этом руки поднимать не надо. На выдохе производится возвращение в исходное положение. Упражнения рекомендуется повторять 3–4 раза;
  • Уттана тадасана. Исходное положение — такое же, как в предыдущей асане. Поднимите руки над головой, сложите их ладонями друг к другу. При вдохе старайтесь потянуться за руками как можно выше, при этом стопы от пола не отрываются. На выдохе руки опускаются. Необходимо выполнить 3–4 повторения упражнения.

Чтобы занятия принесли пользу, необходимо выполнять их ежедневно перед завтраком. Важно глубоко и размеренно дышать и не перенапрягаться. Если во время тренировки вы почувствовали неприятные ощущения, например, у вас заболела спина или закружилась голова, занятие следует немедленно прекратить.

Лечение пиявками (гирудотерапия)

Гирудотерапия (лечение пиявками) — метод, который применяется для терапии грыж всех отделов позвоночника. Не стоит думать, что в основе метода лежит кровопускание: в слюне пиявки содержится огромное количество биологически активных веществ, которые помогут не только справиться с болевым синдромом и замедлить развитие грыжи, но и улучшат общее состояние организма.

Благодаря гирудотерапии возможно добиться следующих целей:

  • Снять воспалительный процесс.
  • Восстановить поврежденные в результате патологического процесса ткани, в том числе и хрящевую.
  • Расслабить мускулатуру шеи и снять болезненный спазм.
  • Улучшить кровообращение в области шеи и укрепить сосуды.

Важно помнить, что гирудотерапию можно проводить только в том случае, если она одобрена вашим лечащим врачом. Связано это с тем, что лечение пиявками имеет ряд противопоказаний. Например, очень опасной может быть гирудотерапия для пациентов, страдающим от заболеваний, влияющих на свертываемость крови.

Пиявки устанавливаются на область шеи в биологически активных точках. Как правило, при лечении грыжи шейного отдела несколько пиявок размещаются по бокам от пораженного отдела позвоночника.

Народные средства будут эффективны только в том случае, если применять их в комплексе с физиотерапией, лечебной физкультурой и медикаментозной терапией. Наилучшего эффекта позволяют добиться следующие методы:

  • Компрессы с соком алоэ. Алоэ — растение, которое содержит противовоспалительные компоненты. Поэтому применение сока алоэ поможет избавиться от вызванных грыжей болевых ощущений. Делать компресс очень просто: следует пропитать ткань соком алоэ и приложить к пораженной зоне. Можно просто убрать с листа растения верхний слой и зафиксировать на шее под пленкой. Держать компресс желательно в течение 8–10 часов.
  • Эфирное масло пихты, мумие и мед. На первом этапе шея растирается маслом: это позволяет разогреть пораженную зону и улучшить ее кровоснабжение. После этого следует смешать мед с толчеными таблетками мумие и сделать из полученной смеси компресс. Обычно облегчения удается достигнуть через 5–6 сеансов.
  • Конский жир. Это средство довольно часто применяется при различных заболеваниях спины: оно эффективно не только при грыже, но и при остеохондрозе и радикулите. Жир наносится на пораженную область под пленку. Желательно носить компресс в течение пары суток, периодически обновляя его.
  • Кора осины. 2 столовые ложки коры необходимо в течение часа кипятить в 300 мл воды. Отвар процеживается и употребляется за 30 минут до еды.

Консервативное лечение грыжи шейного отдела позвоночника без операции возможно только на ранних стадиях заболевания. Чтобы избежать операции, следует внимательно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу при первых симптомах заболевания, а также выполнять все рекомендации специалиста!



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector